Contrarreloj

Entrenando con prudencia y mucha cadencia,asin resumiria estos dos dias sobre la bicique en los dos dias e echo 120 km con series de (52 -17) a 36-40 km de velocidad con aire y sin aire para no llegar quemado el Domingo.Me han dejado unas ruedad  Hed de perfil de 50  mi amigo Pepe Casquero que espero me ayuden a dar un empujoncito mas para poder ganarla

                Asta mañana que el enano (11 años) me espera para estudiar con el ......

Pesan las piernas

Al final el jueves no sali a correr y coji la burrita por que me vi de piernas un poco cargado,no se pueden hacer series despues de 4 dias sin correr de la manera que la hice y ahora lo estoy pagando.El jueves sali en bici traqui y aun asin los gemelos eran globos,paseo y buelta a casa total 55 km con un par de cuestas incluidas y el viernes la Nocturna.

Bonita carrera y este año han cambiado el rrecorrido mas por la ciudad que antes pasando por el barrio con mas arte del mundo Triana,la gente volcada con la carrera ,las calles llenas de personal claro esta en los garito con la correspondiente cervecita y la verdad que bastante bien,algunos corredores disfrazados dios sabe de queen fin para el que quiera echar un rato esta bien .Pero la esencia de la (Carrera popular) creo que se a perdido:primero por que ya se a masificado de tal manera que para empezar a correr fue despues de la barqueat y por que me fui por el paseoasta Plaza de Armas que otra vez tuve que volver al trote asta casi el estadio olimpico que fue la meta .Creo que ya se a masificado y ya piesde el encanto.Esta carrera a venido los 49 min desde que pase por el arco de salida se la dedico a mi gran amigo PAOLO que vive en Portugal(Vila Real de Santo Antonio)y le huviera haber estado aqui para acompañarme ,Un saludo Paolo estuviste aqui.

                                        Colegas del club de Tussam

                                           En la meta del estadio olimpico

El sabado tras la jornada laboral me fui a ver el triatlon de Sevilla,que por desgana no he participado este año.Estuvo bastante entretenida con el Primer triatlon de la mujer con bastante participacion de mujers que se veian que era su primer triatlon pero con todo el estusuasmo del mundo y despues los Federados con u final bastante bueno y un  buen nivel participativo ,Primero gano Pedro un cordobes que creo que gano el duatlon tambien y segundo el Samu con caida incluida ,en fin un fin de semana entretenido y hoy domingo de descanso .

Me pongo al dia

Joder entre los entrenos ,los hijos con los estudios y las cuatro cosas que uno tiene que hacer despues de dejarlas de un dia para otro por sacar 30 minutos mas de carrera o de bici que si te pones a pensar no nos va a sacar de pobre y hacernos mejores en una disciplina u otra pero como se nos meta un recorrido u tiempo en la cabeza hasta que no lo hacemos no paramos.


Tengo un hijo ya con 16 años y joder el Martes empezo la serie de Fisica o Quimica y viendo por la calle y serie  como esta la juventud joder me echo a temblar,por ahora la cosa va bien y puedo confiar en el pero joder ve uno la serie con los formalitos que son todos asta que dejan de serlo te acojona.

         



Referente al entrenemiento que es lo que interesa el Domingo y lunes de descanso total ya que llevaba varios dias doblando y las piernas pedian a gritos un descansito.Ahora los proyectos mas cercanos son la nocturna de Sevilla y el Domingo 4 de Octubre una contrarreloj de 19 Km lanos a nivel de club que este año me gustaria mejorar el puesto del año pasado 4 y creo que sain estare pues los entrenos con este aire se hacen muy pesado y encima haciendo salida con carrera a pie seguidamente de dejar la bici las piernas lo reciente.El entreno de ayer fueron los primeros 25 km tranquilo con fuerte viento de frente y las segunds de vuelta por el mismo recorrido, de 42 km/h no bajaba y algunas veces con viento de costado bastante incomodo y cuando llegue suelto las botas de la bici y zapatillas de correr al canto como si de una T2 se tratara para realizar 10 km con algunas series de 1000m entre el recorrido no muy rapidas.Hoy aremos el mismo recorrido que ayer corriendo a pie pero tranqui que mañana esta la nocturna 10.600 m segun me han dicho e intentaremos no llegar a 41 min.eso espero.


Joder con Cancelara seguro que en la contrarreloj que tengo el Domingo no creo que a mi me pusieran problemas le dire a Cance la que me la mande por Seur si el no la necesita  jejejeje.....





No creo que diga que no creeis ustedes


           

Descansito

Domingo y Lunes de descanso ,me encuentro las piernas un poco pesadas pero la culpa es mia,el sqbado cuando llege de correr en vez de estirar me puse a tontear y ahora se pagan las consecuencias,dos dias de paron por lo menos el segundo por no hacer las cosas bien echas:Por cierto qiuero felicitar al amigo  Gustavo Quiros por esa demostracion de voluntad que hizo en terminar el Home Ferro ,ay que saber que esta prueba se suspendio y eso a el no le importo y co esa fuerza de voluntad se envalentono y la hizo solo en compañia de un gran amigo y su inseparefle y fans Nª1 su mujer.Mi Enhorabuena Gustavo.El Viernes por la noche iremos a la Nocturna de Sevilla que no se si mi amigo Alberto la correra ,si vas espero verte de nuevo y correremos un rtato junto y si no nos vemos el Sabodo en el triatlon de Sevilla pero de espectadores y si podemos no tomaremos unos Acuarios .

Buen entreno

Hoy toca salir a correr y hacer un poco de fondo que ya ay que ir cogiendo el tono de correr y poco a poco ir dejando la bici ,pero el dia 3 de octubre hay una contrarrelog a nivel de clu de brenes y aprobecho para felicitarlos a todeos los que participan en el circuito cicloturista de la Provincia de Sevilla  el cual copamos los primeros puestos en las diversas categorias y en cada pruebe cicloturista se da un jamon al club con los 6 mejores tiempos el cual creo que en todas se lo han traido.

      

           Hoy la carrera a sido a ritmo constate y con buenas sensaciones para las salidas a trote que e venido relizando para que las piernas se hagan al trote de 80 kg que tienen que soportar.La carrea la realizo por carretera asfaltada y por el arcen y me gratifica que muchos coches que pasan por tu lado te animan al crusarte con ellos al contrario que con la bici que echan peste .Aqui dejo la musica de este maestro que anima las salida largas que con este ritmo se hacen mas amenas.
http://www.youtube.com/watch?v=sSRJvq4Wd48&feature=related


                   carrera :1:03 para aprox 14 km,
                                955 calorias y 155 pulsaciones de mediay 169 de maxima        

¿Alguien me puede decir si hace viento?

Es que voy a salir en bici  a ver si alguien me dice si hace aire.Joder con el aire de los cojones hace aire para unos pocos de grupo ciclista.Por cierto si alguien quiere ir a trafico a arreglar algun papel o"pagar una multa"jejejeje dios nos libre , por la tarde esta abierto hasta las 17¨00 de lunes a jueves y doy fe de que casi no hay nadie , he ido a renovar el carnet de conducir y e tardado 20 min .

    Bueno hoy doblete otra vez y al reves,primero carrera y despues ciclo y la verdad que mejor de lo que yo esperaba,la carrera a pie con un poco mas de ritmo pero mas corta de rodaje y la bici paseo total con este viento tanpoco se puede uno quema y tranquilo disfrutando de los colegas del club Julio y Santo.

         Carrera: 15 de calentamiento y 30 a ritmo de  4:30-4:25

          Bici:48 km para 1:48 min carretera de Brenes a Carmona(vuelta en los jinetes)
     

La sorpresa del dia

Ayer por la noche cuando llegue de correr  me encontre con la grata sorpresa de que me llamaron del Triatlon de Titan por el dia anterior habian tenido una reunion para cubrir las bajas que se habian realizado enestos dias,y me dijeron que tenia plaza para realizar este año el Titan pero joder te avisan con 17 dias solo para el dia X y la verdad aunque no he parado de entrenar todos los dias pero para hacerlo en condiciones no me veo ,no es que quiera ganarlo jejejeje pero por lo menos terminarlo con el chip en mi poder por eso digo que la vida da sorpresas aunque no sean completas.

        Esta mañana salida con la burracon buenas sensaciones con ida y vuelta a Carmona desde Brenes y subida a la subida de Virgen de gracias con unos compañeros del Club de Carmona que les acompañe en la subida con buen ritmo y la vuelta con bastante aire lateral frontal que jodia bastante y esta tarde una carrerita a pie sobre unos 50 min aprox a trote tranqui para no cargar las piernas:

     Ayer:

55 min de carrera tranquila y 5 seris de 150 m a lo tonto.


    Hoy:

Manaña: 1.45 min para 55 km a media de 31,2
Tarde   : carrera  sobre 50 min a tranqui y terminar con series de 150 tranqu tambien

Seguimos con el deporte

Esta tarde realizare una salida de Runnig sobre 10km a ritmo de 4:45 para ir haciendo las piernas a la carrera y despues un poco de gin en casa con su correspondiete estiramiento y aqui dejo una foto del club Cliclista de Brenes el cual realizamos salidas de lunes a Viernes a las 18:00 de la tarde y todos los Domimgo por la mañana.

El Viernes 11 realice la Nocturna de la Algaba lo cual tuve la grata sorpresa y esperada de conocer Alberto (gitanocorredor) ,una ESCELENTE PERSONA y el cual fue el que animo a seguir con este blog que sin duda no dejare de editar. A la carrera iba con la idea de salir y llegar pero conforme salio cogi buen ritmo y regulando en todo el recorrido me salio mejor de lo esperado lo cual me da esparanza para poder llegar al reto de este año que es llegar a los 37 min .

Espero no dejarlo mas

Vuelvo a retomarlo otra vez a ver si soy capaz de no dejarlo. Gracias a gitanocorredor que me animo a seguir con el blog .Bueno pues este verano lo e pasado en Portugal(Tavira)el cual e estado un mes y medio y no e parado de entrenar con la bici y la carrerta lo cual le e sacado aprox 3000 km y unos 200 km corriendo .Ahora ya estamos en el pueblo y retomamos los entrenos mas tranquilos