tag:blogger.com,1999:blog-83227568856649089582024-03-05T06:12:59.016+01:00La ilusión lo puede todo,lo proximoNO SUEÑES CON SER,LUCHA POR SERLOpinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.comBlogger94125tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-29479603179333413802015-09-28T11:38:00.003+02:002015-09-28T11:39:24.226+02:00Retomando el blog y los entrenos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Retomamos el blog de nuevo para contar de nuevos mis penas y alegrias y compartirlas con los amigos.Digamos que no he dejado del todo los entrenos pero no con la intensidad que lo hacia antes ,e echo un par de maratones solo por disfrutar ,un par de triatlones sprint y un medio ironman el año pasado y quiero reromar de nuevo este bello deporte con la participacion en el Half de Sevilla del 2016.En este tiempo me e comprado una bici de montaña con la cual estoy disfrutando bastante y bueno poco a poco iremos poniendonos al dia</div>
pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-14427515180963601962011-03-03T11:39:00.000+01:002011-03-03T11:39:09.534+01:00Buena Semana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Buena semana de entrenos,parece que ya se va encontrando la forma yme voy encontrando con seguridad y despejando miedos de lesiones cervicales y mas ahora que se acerca la semana santa y con los ensayos de costalero en una semana que esa es otra duda que tengo a ver si no hay problemas.El respiro meteorologico y el buen tiempo que a echo estos dias a permitido realizar una semana de carga .<br />
Lunes.60 km en 2:25<br />
Martes:71 en 2:55<br />
Miercoles:descanso<br />
Jueves:97 km con bastante cuesta en 3:51<br />
Viernes:56 en 2:24 tranquilos<br />
Sabado.71 km en 3.21 con cuestas largas y bastante viento<br />
Domingo:Realice una prueba no competitiva pero si con tiempos que constaba de 95 km y los ultimos 20 subida al puerto de Foiato en portimao.Toal 3:21 pero con un viento del carajo,la salida se realizaba por grupos de 9 pero el mio lo hicimos solo 6 pero a mitad del recorrido tras los continuos repechones largos del recorrido se empezaron a quedar algunos del grupo y se decidio de esperarlos e ir juntos hasta el comienzo del puerto y asin se hizo.Total buen dia despues del palizon del dia anterior,terminando del curro a las 23 h y desplazamiento a Tavira para poder realizar la prueba y el madrugon de turno pero merecio la pena.<br />
Un saludos a todos y a mejorarse a los griposillos (Alberto y Ibizatri) y animo con los entrenos</div>pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-54796598837634302802011-02-20T20:39:00.000+01:002011-02-20T20:39:41.689+01:00Semana rara<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Semana mala en cuanto a los entrenos con el jodido tiempo .<br />
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Lunes y Martes:decanso<br />
Miercoles: 1:15 de rodillo<br />
Jueves:salida en bici 1:30 minutos rodaje tranquilo y aire del carajode <br />
Viernes:salida del curro y me voy a Portugal<br />
Sabado y domingo:40 y 45 min de carrera continua a ritmo suave despues de dos semanas sin correr.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpacoPcC6GSeQY8rOkWoM6Ooo-Eju_NyxwcEVw27JS-_H9ucJcHtxLlIEz0gJwvYJ3hyJnRDoxyh0OX3Wr28vJq4uuIdA4_wkzoymxxb-LfeVs82rFhiIFFUxNAmTtqPEDtnFO3Vr5PTE/s1600/DSC00108%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpacoPcC6GSeQY8rOkWoM6Ooo-Eju_NyxwcEVw27JS-_H9ucJcHtxLlIEz0gJwvYJ3hyJnRDoxyh0OX3Wr28vJq4uuIdA4_wkzoymxxb-LfeVs82rFhiIFFUxNAmTtqPEDtnFO3Vr5PTE/s320/DSC00108%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSPQbiUhK4D-UoX8-Ga6vH3nX0vKjwjF7dQMgCUqfC_RD3OXVZDG7_1INvAxH0sMWMmRZjHhcpjfVAk6eYCtZASDxiwey8BpY6XuiBYhVSrEAB0kEc0jgo8krGAZx_1flswv_PDUO8poM/s1600/DSC00106%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSPQbiUhK4D-UoX8-Ga6vH3nX0vKjwjF7dQMgCUqfC_RD3OXVZDG7_1INvAxH0sMWMmRZjHhcpjfVAk6eYCtZASDxiwey8BpY6XuiBYhVSrEAB0kEc0jgo8krGAZx_1flswv_PDUO8poM/s320/DSC00106%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOXZdnL2EP_abVNj-4EKw8Jh1ALRFKhA_OUgvFdo2hQ4OMKMAnYz1i3FeeNMaJ08y_qpPml3ac0cZSZd6jHdCa2hpdhgL02R4qxLVGs9n_HXdhWYSqAW34eYe0eusw-RLjyjP0KeU2zp0/s1600/DSC00107%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOXZdnL2EP_abVNj-4EKw8Jh1ALRFKhA_OUgvFdo2hQ4OMKMAnYz1i3FeeNMaJ08y_qpPml3ac0cZSZd6jHdCa2hpdhgL02R4qxLVGs9n_HXdhWYSqAW34eYe0eusw-RLjyjP0KeU2zp0/s320/DSC00107%255B1%255D.JPG" width="320" /></a>El sabado se celebraba el la vuelta al Algarbe la etapa que terminaba en Tavira y alli estaba el colega para verla,lo bueno que tiene Portugal en los finales de carrera que la organizacion es un caos y puedes ir por donde te plazca,pues eso hice lo que pasa que por seguir a contador perdi oportunjdades de ver otros corredores pero sali satisfecho.Al terminar la etapa me coloque al lado del autobus del Saxo-bank de contador y tube la suerte de saludarlo y que me diera el bote que llevaba,luego realizo una improvisada rueda de prensa en el autobus y yo en la puerta ,el primero.Aqui os dejo unas fotillos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-2_OxnvNaLQdmBNylbOkLmBOEY_6A0S-EpL1XBQxt862magupQKQN-COyJZYGNE42DxP85BVSY9dZ0mx83jmAP7BR08lics9c5f1z9JVH6fK0eBr-t0X7TQlhsSD4TGOSGawzXGbexU8/s1600/DSC00105%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-2_OxnvNaLQdmBNylbOkLmBOEY_6A0S-EpL1XBQxt862magupQKQN-COyJZYGNE42DxP85BVSY9dZ0mx83jmAP7BR08lics9c5f1z9JVH6fK0eBr-t0X7TQlhsSD4TGOSGawzXGbexU8/s320/DSC00105%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX_htjpymYWOu88wiLCrsuCwc52K7SmzmOFXl0IxjA5o3gA4zIj0oHzX0_JvUWaZchRwxMq3SWgFFJOLrxV-165Q6oR7yOj93v1PJK_Y35ox-QkGYWTXvz9mtgXdWC2ocZoHXVcLFLBqc/s1600/DSC00104%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX_htjpymYWOu88wiLCrsuCwc52K7SmzmOFXl0IxjA5o3gA4zIj0oHzX0_JvUWaZchRwxMq3SWgFFJOLrxV-165Q6oR7yOj93v1PJK_Y35ox-QkGYWTXvz9mtgXdWC2ocZoHXVcLFLBqc/s320/DSC00104%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>Tengo otras en la camara ya las pondre en la proxima entrada<br />
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<span style="color: cyan;">PD:Me gustaria felicitar a mi amigo caletero por su cumpleaños que cro que cumple 30 y tantos.FELIZ CUMPLAÑOS AMIIGO</span><br />
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</div>pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-84916640303981897232011-02-17T19:03:00.000+01:002011-02-17T19:03:04.958+01:00Esto es lo que pasa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Esto lo que pasa cuando se celebran las cosas demasiados.Espero que no les haya pasado a ninguno de los que han celebrado la maraton<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/KRmihyRS988" title="YouTube video player" width="480"></iframe></div>pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-81986569111301801622011-02-13T20:00:00.001+01:002011-02-13T20:14:55.916+01:00Buena semana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Lo primero es felicitar a todos los colegas que habeis estado el la Maraton hallais acabado o noconseguido su objetivo o no, lo importante es que habeis lucahdo y entrenado por estar hay y conseguir un gran reto.<br />
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Me habeis invitado a la quedada que se ha realizado y os lo juro que me a sido imposible poder ir,e mirado el reloj ciento de veces pero el tabajo es el trabajo,y espero que pasarais un buen rato.Referente a los entrenos de esta semana la verdad que me han salido como esperaba.He dajado un poco de lado la carrera a pie para centrarme mas en cojer fondo en la bici pero esta semana seguiremos corriendo.Los km que hago a la semana son 25 o 30 a la semana y de bici 200 - 250 km mas o menos pero esta semana e pasado de los 400 km a 3 dias com mas de 4 horas cada una,los desarroyos nunca bajo del 39-17 y las medias aunque son ridiculas son buena con la cadencia que llevo que es lo que me interesa sobre 26 km/h.La natacion me gustaria empezarla ya pero no encuentro momento ya que tengo que desplazaeme al Parque Alcosa y eso necesita su tiempo.Todos los entrenos de la bici van encaminado para mediados de Marzo que tenemos una cerrera tipo clasica holandesa y me gustaria estar lo mas arriba posible ya que hace dos año la gane y el año pasado sin entreno casi quede tercero,pero este año la gente del club se lo esta preparando mas en serio y va a estar dura la cosa pero hay que intentarlo,lo malo es que ese domingo tengo curro y a ver si tengo suerte y lo puedo cambiar,me pasa lo mismo con el Duatlon de Huelva,Punta Umbria y Chiclana que me gustaria hacerlo y poder disfrutar de esa gran amigo que presumo de tenerlo como el gran Triacaletero<br />
Esperando las cronica de los maratonianos.<br />
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</div>pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-2465132656193418812011-02-09T17:08:00.000+01:002011-02-09T17:08:06.719+01:00Iniciando nuevo camino<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Saludos a todos y espero que todos sigais con los entrenos aunque veo que algunos blog se han descolgados como yo pero espero retomar de nuevo el camino.Poco a poco ire leyendo todos los blog y poniendome al dia pero lo poco que e ido leyendo veo que os va las cosas muuuuuuuuu bien y algunos estan que se salen en tricaletero.<br />
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Lo referente a mi he vuelto a coger la rienda de los entrenos otra vez con ganas y se han ido los fantasma de lo pasado este verano.Ahora estoy haciendo bici y carrera a pie,ya detallare mas adelante los entrenos pero en bici estoy liado con el fondo y a pie entre 12-15 km pero sin mirar tiempos.<br />
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Un saludos a todos amigos y animo y a los que corran este domingo la maraton suerte y espero que se cumplan los objetivos propuestos. <br />
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</div>pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-21102778408824445112010-11-20T10:51:00.000+01:002010-11-20T10:51:22.953+01:00Pendiente calendarioDeseando estoy n el trabajo que me den el calendario del proximo año para poder planificar la temporada que espero que sea mejor que la de este año que la e pasado en blanco.Intentaremos hacer una prueba por mes si es posible y la economia me deja y como colofon final el titan.<br />
Los entrenos que vengo realizando son suaves pero no paro,estoy corriendo sin la obsesion de correr la maraton ,que se puede bien que no pues nada.al igual hago salidas en bici y si llueve rodillo y descanso un dia a la semana ,no son entrenos severos pero de vez encuado acelero el ritmo pero lo que me gustaria es llegar a principio de temporada bie de forma para poder hacer varios duatlone decentes y con garantias,Algunas veces realizo un pequeños duatlones caseros con 40 km en bici y 7 km a pie y la verdad que las sensaciones son buenas.Un dia a la semana hago una tirada larga a pie de 1,20 min la cual quiero seguir alargando para lo de la maraton pero no la tengo en mente .Realizo tecnica de carrera dos dias a la semana con sus correspondientes abdominales y gyn casero y carreras ninguna pendiente por currar los domingos .<br />
Este domingo se realiza la media de Villarrana en Camas y dare una vuelta con la bici por alli para ver a los colegas que corren y espero verlos a todos en la salida ,llevare los botines por si tengo sitio donde dejar la bici y hacer unos km con ellos.<br />
Animo a todos y buenos entrenos<br />
<span style="background-color: cyan;">PD;Emilio amigo venga ese animo arriba campeon me tienes en ascuas.</span><span style="background-color: white;"></span>pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-61556216141515791522010-11-06T20:33:00.000+01:002010-11-06T20:33:11.621+01:00Vamos tirandoSeguimos con los entrenos sin prisa pero sin pausa,corro sin mas ,simpresion por que tampoco tengo nada a la vista por el trabajo .Las salida son entre 40 min y 1:10 aprox sin ritmos ni nada y alguna salidas en bici,eso que no falte y el viernes me fuy a hacerle una visita al gran Lay ,que un poco mas y nos dan las uvas a os dos ally charlando de nuestras batallitas y entrenos diarios y proximos retos.De vuelta a casa pense que con lo cerca que estamos uno de otros y nos vemos de año en añopor un motivo u otro,pero cuando nos vemos es agradable el reencuentro.<br />
Amigos seguir con lo entrenos y suerte para los que correis este domingopinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-61920016953318929272010-10-27T18:58:00.002+02:002010-10-27T19:07:29.636+02:00Por fin el final del tunelCreo que ya se puede decir que la ciatica esta olvidada ,no lo digo mu fuerte pero no hay dolores y eso es buena señal.El lunes estuve en el fisio de aqui del pueblo que tiene una manos magicas y me comento que no notava nada raro pero que me lo tomara con calma y me olvidara de darle caña,que no parara pero que le diera su tiempo.Y le voy a hacer caso,este invierno me dedicare a,nadar,bici y correr,pero con moderacio y preparando la proxima temporada.Tenia en mente la maraton pero este hombre me a quitado la idea pero alguna media cae seguro,espero que sea la del Alamillo pues la anteriores estoy en todas trabajando al igual que el 1 de Noviembre que se realiza la carrera de mi pueblo y me pilla igual trabajando y no podre estar con los que tantas ganas tengo de ver a ustedes amigos pero el curro y a dios gracias es lo que manda.Ahora lo que estoy haciendo es carrera sim marcar ritmo y echandole 8 o 10 km ,bici mas picina puesto que a la piscina voy en bici como dije en la entreda anterior y algun que otro dia si voy a la piscina por la mañana por la yarde me pego una carrerita de 5 km aprox y el gyn casero que no falte,lo que tendre que hacer tambien son abdominales es lo malo que los odios pero hay que hacerlos.Esta seman e tenido la suerte de encontrar una buena rebaja en zapatillas y no he perdido la ocasion ,son las Rebbok Premier DMX Souesh.Veo que el personal tiene mas o menos planificada la proxima temporada y les deseo a todos lo mejor<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgVac3mWClPSJi5KW37j_ZhFFxdQAg9ZYr-KXTpnffvVli-PGP9V-AIi7AKf0mIQ95fKK6bSR70DRpACi4-nwEifDIOkQQ_0liEUC-f0nx2pu_4XvlNbq_7fC8CBNofVlTmGGbTpIYRc/s1600/_reebok-premier-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgVac3mWClPSJi5KW37j_ZhFFxdQAg9ZYr-KXTpnffvVli-PGP9V-AIi7AKf0mIQ95fKK6bSR70DRpACi4-nwEifDIOkQQ_0liEUC-f0nx2pu_4XvlNbq_7fC8CBNofVlTmGGbTpIYRc/s320/_reebok-premier-.jpg" width="320" /></a></div><br />
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Animo a todospinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-55734832510854100182010-10-21T20:43:00.000+02:002010-10-21T20:43:31.879+02:00Que no decaigaQue no decaiga el ritmo,eso me digo por que joder que molestias tengo en la cintura pero creo que es devido a la gripecilla que e pasado estos dias y no he parado ,con un buen reposo e comenzado a correr mu despacito de nuevo y parece que va mejor la cosa.Esta semana e empezado con la natacion,aprovecho la tarde y caen 45 km en bici mas 30 min de natacion de los cuales las hago en bloques de 10 min en estilo y son 3 las series y vuelta a casa en bici,esto fue el martes y miercoles y jueves 35 min de carrera a trote cochinero y mañana viernes de nuevo a la piscina y hare lo mismo para ir cogiendo ritmo ,poco mas que me alegro de los proyectos para la proxima temporada que veo por ay,me hubiera gustado hacer Lisboa pero por posible coincidencia con la feria de Sevilla no me quiero jugar quedarme fuera por motivos de trabajo,segun como evolucione la carrera a pie asin me lo planteare por ahora no tengo nada ni a corto plazo,primero quiero asegurarme de que la ciatica no de mas problemas y despues dios dira<br />
Animos a todos y palante tragabuche que en buen fregao te as metido este año jodio,me alegro por lo de la prueba del otro dia macho y nos dejaste en ascuas con lo del vestuario.pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-46043735914870057442010-10-13T17:51:00.001+02:002010-10-13T20:27:49.340+02:00DeportistasEl domingo dia 3 de Octubre se celebro la tradicional contrarreloj de Brenes a nivel del club,este año no me apetecia correrla ,la gano el que se esparaba el"marto chico" este año el tio se a salido y segundo fue el inconbustible Canseco con 53 años y un trancazo del 15,este tio no ay quien pueda con el pero me gustaria hablar de dos amigos en concreto, <span style="background-color: red;">dos grandes personas y mejores amigos Carlos ( el pajarillo) y Eustaquio</span>,dos tios como tantos hay por hay pero con un pundonor embidiable,todo el dia currando en los albañiles con lo que ello conlleva,esfuerzo fisico considerable que del entreno del dia anterior no te as recuperado y al dia siguiente al tajo como el primero y llegada del curro y bicicleta al canto y los primeros que llegan y dando el callo como el que mas.Tiene merito y desde aqui me gustaria reconocerle el esfuerzo que hacen y la motivacion que dan a los demas.Animo amigos teneis todo mi respeto y admiracion.<br />
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En cuanto a los entrenos hoy quiero empezar a correr enserio y dejarme de miedos haber si tengo suerte y no tengo problemas.E estado mirando las fechas de las pruebas ,media de los palacios,la panaera ,gines etc y todas me pillan currando,hasta la de mi pueblo,este año lo tengo jodido para participar .Empezaremos con media hora de carrera continua y al terminar tecnica de carrera y gyn casero.Espero poder estar al nivel que estoy viendo por hay .pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-62890107905323634182010-10-08T14:41:00.000+02:002010-10-08T14:41:11.995+02:00Valla lata de portatilNo salgo de una cuando me meto en otra con el ordenata,ahora se me a ido el cable de corriente y con lo del puente me tarda varios dias en venir.Estoy escribiendo desde la biblioteca del pueblo y por lo menos puede ver algo pero como ya tres ordenadores tengo cola detras y no da tiempo escribiros a todos.perdanarme amigos<br />
En cuanto a lo deportivo con la bici de lujo ,cada dia me encuentro mejor y despues de la salida con el amigo Alberto y ese pedazo de acompanante el CABALLERO er Manolo deberia de tener un blog propio y darnos consejos sobre como entrenar en bici,componentes y medidas etc,todo lo relacionado con ella y despues cuando coja la forma pobre Alberto que buena rueda tendra para el entreno da IM .Estos dia entrenos largos con la bici pero la carrera a pie todavia no le tendo mucha fe,dejare pasar el tiempo y animos a todos amigopinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-29864036169551231962010-09-28T11:27:00.000+02:002010-09-28T11:27:51.268+02:00Emhorabuena a los titanesQuisiera dar mi emhorabuena a todos los titane que acabaron y los que no pudieron acabarlo aunque lo intentaron con todo el coraje del mundo pero para mi es como si lo hubiesen acabado igual.Va por ti Emilio que eres un tio grande.Animo que el año que viene se nos va a quedar pequeño el Titan jajaja<br />
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Referente a los entrenoscon la bici voy bien haciendo km y en las salidas con el club los piques normales.Las salidas largas sobre 100 km y dias normales con algunas series sobre 60-70 km 5 dias a la semana y este domingo decidi despues de 75 km a tope de bici probar a correr 10´ min haber como responde la pierna pero con ese tiempo no creo que pase nada o que perjudique nada y asin seguire con los 10´min unos dias mas haber como va la cosa para despues ir aumentando pococ a poco<br />
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PD: Lay,Mikel-Angel,Parte piedra,Daniel hervas y si me olvido de alguno pido perdon emhorabuena amigo os lo mereceis TITANES.siento no heber estado por alli para animaros como os mereceis pero para pasar un mal rato preferi quedarme por aqui e ir mirando el reloj pensando donde podria yo estar a esa hora si hubiera participado. pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-7426064747686508952010-09-21T14:42:00.001+02:002010-09-21T16:08:22.071+02:00Ya estamos aquiSaludar a todos amigos y alegrarme de poder estar de nuevo con vosotros.Quisiera dar toda la suerte del mundo a todos los amigos que este domingo disfrutareis de la participacion del TITAN,el cual estare este domingo que me comere por dentro,por eso no asistire a verlo por que no quiero pasar un mal rato.<br />
Suerte a todos amigos.<br />
Otra cosa que e estado despegado del blog a sido averia del ordenata,se le fue el disco duro y duro a sido recuperarlo.Sobre los entrenos bien,la carrera a pie todavia tengo molestias y prefiero esperar a octubre pero en la bicicleta estoy recuperando pronto la forma y la cosa va bien.<br />
Lo dicho animo y suerte a todos este domingo y siento no poder estar esta domingo y animaros como os meraceis.Toca trabajar puesto que al final no lo e cambiado para na hacer mas larga la agoniapinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-52317092759118749952010-09-01T00:41:00.000+02:002010-09-01T00:41:35.237+02:00Retomando entrenosAñorando el Titan y maldiciendo esta lesion estamos retomando la normalidad de los entrenos aunque con mucha prudencia en la carrera a pie,corriendo la cosa va bien lo malo es cuando se enfria la cosa quie duele la parte externa del tobillo bastante pero eso es el reflejo pero eso con el tiempo espero que se quite.La semana pasada corri tres dias a 25-32-38 min y tres salidasen bici con 2h 30 min de bici en plan paseo ligero y hoy martes 48 min y bien.esperemos que siga la cosa asin<br />
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ANIMOS PARA MI AMIGO ALBERTO QUE PRONTO ESTARA OTRA VEZ DANDO CAÑA Y EMILIO QUE ESPERO QUE ESTE CAÑONpinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-36224408116551199442010-08-29T16:20:00.000+02:002010-08-29T16:20:54.487+02:00Viendo la luzPrimero me gustaria dar las gracias a todos por el apoyo recibido en este largo descanso forzado que me a tocado vivir y no poder disfrutar de una de mis pruebas favoritas pero no ha podido ser y e decidido dar de baja el dorsal antes de crear una lesion mayor.En bici llevo saliendo unos 15 dias pero mu tranquilo por que con el paso de los dias la cosa mejora y no tengo dolor pero los primeros dias era jodido y en la natacion tampoco hay problema ,lo malo es la carrera a pie que esta semana e empezado a correr alternando la carrear con ir andando y ayer sabado fueron 30 min continuos y esta ahora no hay dolor,eso es bueno y espero seguir cogiendo fondo pero sin forzar y no recaer de nuevo.El pie izquierdo sigue con el hormigueo pero se sobrelleva y segun el medico eso no afecta al deporte asin que palante.<br />
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PD:Animo a los colegas Alberto y Emilio que espero que pronto esten a tope.Emilio disfruta del pulpi socio que seguro que haras un pedazo de papel.pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-54919843238777416172010-08-03T23:44:00.001+02:002010-08-03T23:58:41.958+02:00Mejoria muuuu lentaAntes de nada me gustaria darles animo a mi amigo<span style="color: red;"> Alberto</span> que veo que poco a poco va la cosa mejor.Segundo,animo<span style="color: red;"> Emilio</span> venga pa arriba campeon que pronto estaras otra vez dando caña como a ti te gusta.Felicitar a los Finisher que merecido se lo tenian como al amigo Mikel otro a la buchaca y al amigo Partepiedra Mtb.Bueno lo mio de la ciatica sigue mejor y llevo dos dias saliendo en bici y nadando algo pero con muchas mas molestias en la bici,se me refleja el dolor en la parte externa del tobillo y veo las estrellasy se me hace un mundo montar pero cuando se calienta desaparece un poco y es un poco mas llevadero,la carrera a pie ni me lo planteo por que el pie izqu lo tengo dormido y no tengo control sobre el y asin no me arriesgo a otra posible lesion que me puedra crear.Le estoy dando vueltas a la participacion del titan pero es que no veo ni mejora ,ni tiempo para poder entrenarla y tampoco tengo la cabeza para poder hacerla por que esto me tiene acojonado,como dice el medico que si vertebra por aqui,por alli,desplazada joder me tiene mosqueado pero ay que seguir pa lantey si salgo de esta entrenare con mas cabeza que creo que esto a sido fallo mio(mucho entreno y poca vitamina segun me a comentado el medico) y le4 doy la razon por que comer poco,macarrones y palante y un poco de pollo o pescado con fruta y tirando y tirando sata que el cuerpo a dicho socio asta aqui.<br />
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PD;espero que disfrutais de las vacas y buenos entrenos y gracias por los animos que me habeis dado.pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-40439610070028398432010-07-19T13:41:00.000+02:002010-07-19T13:41:26.032+02:00Lo peor que me podia pasarSi amigos lo peor que nos puede pasar es que nos entre una ciatica y me tenga la pierna derecha totalmente dormida,estoy a base de antiflamtorios pero no hay mejoria,llevo dos semanas que lo unico que estoy haciendo es nadar y no durante mucho tiempo por que al igual que corriendo como en la bici se me duerme y es un cavario.si esto no mejora con todo el dolor de mi corazon sesistire dl titan y otro año sera.Ahora lo que quiero es poder recuperar para poder trabajar por que como mi tabrajo es de conducir no puedo estar 5 minutos seguidos sentado por que se me duermen hasta los hue.....<br />
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Espero que todos los que esteis de vacaciones las esteis disfrutandoy que sigais entrenando con cabeza.Alberto amigo veo que sigues con la mejoria.ANIMO CAMPEON CUIDATE y cuando acaben estas "vacoaciones" me pondre al dia de todo.<br />
Os echo de menos amigos.Animos a todospinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-42265713189414752352010-07-02T15:52:00.002+02:002010-07-02T15:52:46.930+02:00Cerrado por vacacionesamigos me voy de vacaciones ,espero que todos disfruteis de las vacaciones y entrenemos con cabezapinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-77409723742480091842010-06-27T19:56:00.001+02:002010-06-27T20:00:24.212+02:00Buenos entrenosBuena amigos y ante todo darles fuerzasy animo a Alberto que ya esta viendo un poco la luz y espero que se recupere el y la famili.Animo campeon.<br />
Segundo si no estoy por aqui es por culpa de ordenata que me esta dando unos problemas que espero que mañana lunes me lo arreglen y por eso no estoy por aqui.<br />
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En referencia a los entrenos todo va mu bien,con tiradas largas a pie y en bici.Mi idea es lo que queda de mes y mediados de Julio hacer fon do y a partir de mediados de Julio y agosto y haciendo un poco de calidad para septiembre ir bajando el volumen para llegar a tope para disfrutar del dia y dedicarselo a mi amigo ALBERTO que seguro estara por alli animandonos.<br />
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Este fin de semana a sido estupendo por que le e dado caña al cuerpo y me a respondido mejor de lo esperado.Ahora espero no pasarme con los entreno y saber dosificar bien para recuperar rapido.<br />
en toda la semana e corrido 41 km a una media aprox. de 5 min el km y e realizado 260 km en bici pero con distintos recorrido.<br />
Jueves:Descanso<br />
Viernes:10 km a pie en 50 min<br />
Sabado:dia esperado e inesperado por tomar la desicion a ultima hora de realizar el recorrido del titan cosa que no tenia prevista.Tarde 4 h y 5 min y la verdad q1ue mi idea era primero ver el recorrido que no lo conocia en su totalidad y segundo una vez realizado una vez llegado al pantano ver como estaba el cuerpo para hacer la carrera y la verdad que estaba de "lujo" es un decir pero me encontraba con fuerza de correr.Salieron 105 km por que deje el coche en Algodonales y por eso fueron mas km.<br />
Domingo.Otro dia esperado por que salida con el club que fueron 86 km dando la cara y seguidamente 10 km a pie sin llevar reloj y la vedad que me a salido la jornada redonda.<br />
La natacion la tengo un poco parada por que esta cerrada la piscina del parque Alcosa y la veces que e querido nadar en el mar estaba mu bravo y era imposible.Queda verano todavia.<br />
PD:Mandarles recuerdo a mi colega Oscar por que veo que ya esta disfrutando de lo que a el le gusta.Animo amigo y recuerdos para Sonita que tenga suerte en la oposiciones.Lay mariquita donde te metes jodio estas perdio,me alegro que ya estes dando guerra con los entrenos y en las competispinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-2360748829027828272010-06-14T13:05:00.000+02:002010-06-14T13:05:57.139+02:00ANIMO ALBERTO AMIGOME GUSTARIA DEDICARLE ESTA ENTRADA A UN PEDAZO DE TIO Y NO LO DIGO POR LO GRANDE QUE ES,SINO POR EL CORAZON QUE TIENE .<br />
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ALBERTO TIO RECUPERATE PRONTO SOCIO Y ANIMO AQUI NOS TIENE A TODOS PA LO QUE TE HAGA FALTApinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-11057159669214601122010-06-07T13:18:00.000+02:002010-06-07T13:18:52.185+02:00Nuevo reto, por fin el TITANAntes que nada me gustariar felicitar a mi amigo <span style="color: red;">Oscar </span>por estar de nuevo entrenando"ANIMO CAMPEON AHORA A DISFRUTAR".<span style="color: red;">Lay</span> amigo tu esta tambien liado ya ,espero que este listo para entrenar.Pedir perdon por no poder leer y comentar los blog pero es que tengo un horario de trabajo que es entrenar y salir corriendo para el curro ,esta cronica la hago con el tiempo justo.Dar mi emhorabuena.<span style="background-color: red;">A LOS FINISHER QUE HABEIS COMPLETADO LOS DIFERENTES IM QUE HABEIS ESTADO ,no quiero nombrarlos por si se me queda alguno atras jejeje pero os lo habeis currado macho.Me alegro por vosotros amigos.</span><br />
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Bueno y ahora me toca a mi ,primero ilusionado por haber cogido dorsal para el Titan que tanta ilusion me hacia dorsal Nº119.Segundo empezamos con los entrenos .con mas tiempo dire como los e planteado a ver que os parece.<br />
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Sabado y Domingo: 2 horas de carrera para 24 km con terreno variado y por la tarde en la playa co traje de neopreno 1¨50 min<br />
Lunes: 85 km en bici para 2:35 min<br />
Martes: 30 km en bici y 9 corriendo con una calor impresionante y eso que era las 9 de la noche<br />
Miercoles :descanso<br />
Jueves: 14 km a pie para 1:12 y siempre con buenas sensaciones y tranquilo<br />
Viernes:21 km en bici-55 min de natacion-31 km en bici para 3 horas.Recorrido Brenes -parque alcosa- <br />
Brenes la vueta por otro recorrido para alargarlo un poco mas <br />
Sabado:85 km en bici con bastante subida.Una custa de 3 km con bastante pendiente la subi 2 veces y despues los Melonares (5km constante subida y pendiente media de 6%.)<br />
Domingo:Descanso forsoso por motivo familiar y trabajo<br />
Lunes: 20 km aprox pie para para 1:28 ,quise alargarlo un poco mas pero solo llevaba agua y hibiera nesecitado algo de barrita,no hay que salir con estas calores y a lo loco y sin comida.<br />
Espero dar un repaso esta semana a la entredas .Animo a todos y palante.pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-41856309513073877252010-05-20T20:04:00.000+02:002010-05-20T20:04:15.470+02:00Seguimos con los entrenos mas largosTras un fin de semana un poco frustrado por no poder ir a las palomas la semana empezo bien .<br />
Jueves,viernes y sabado :Na de na por desmotivacion <br />
Domingo:35 min de natacion en el mar con el traje de neopreno,estaba un poco movido el mar y me acorde de Toño de lanzarote de lo mareado qe sali del agua.<br />
Lunes: bici con 65 km con bastante aire<br />
Martes: descanso por cumple de Rubendiño<br />
Miercoles:104 km en 4 horas y con bastante aire ,hay que ir haciendo tiradas largas para ir cogiendo fondo.Ah por la mañana 30 min de carrera continua ,despues de un mes sin correr empezamos con ella.<br />
Jueves:42 km de bici.Ida a la piscina del parque alcosa y vuelta con 45 min de natacion continua,no suelo contar los metros por que pierdo la cuenta y prefiero ir por tiempo y con el poco que llevo nadando me doy por conforme<br />
PD:Me gustaria dar fuerzas y animos a todos los amigos que este domingo ban a disfrutar del IM de Lanzarote.Animo campeonespinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-16976415429275015242010-05-14T19:40:00.000+02:002010-05-14T19:40:48.029+02:00Las palomas al carajoSintiendolo mucho este domingo no podre ir a las Palomas por causas ajenas a mi voluntad.Que bien suena eso joder,es que tengo que ir a Portugal por motivos de comunidad y es el domingo por la mañana la reunion y no queda mas remedio,trabajo el sabado asta las 15 horas y directo pa ya.LO tenia todo bien echo haciendo salidas largas y subiendo varias veces un puertecillo de 5 km que tenemos por aqui cerca y con la ilusion de poder ir tomando contacto con estos parajes,tenia pensado de subir las palomas ,bajar y subir el Boyar y dar la vuelta por el pantano pero otro finde sera<br />
PD: a los co,legas que tengan pruebas este fin de semana animo y a disfrutar.pinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8322756885664908958.post-4096426384236638852010-05-09T22:02:00.000+02:002010-05-09T22:02:24.563+02:00kedada para las palomasAmigos primeros deciros que muchas gracias por los comentarios que me habeis dejado,dar animos a mi amigo Alberto y que sabes que aqui tienes a la Bianchi para lo que te hagas falta y el tiempo que necesites amigo y tercero que da gusto ver como ya mismo el gran caletero esta ya casi disponible `para empezar a dar guerra y por fin disfrutar de lo que mas le gusta.<br />
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En referncia a los entrenos por fin estoy yendo a la piscina y empezando a nadar con el esfurzo y tiempo que ello me lleva ya que me tengo que desplazar al Parque alcosa desde Brnes y lo hago en bici para matar dos pajaros de un tiro.Son 40 km ida y vuelta.En la natacion estamos empezando y hago unos 1200 metros en 40 minutos aprox covinando estilos pero sin parar que es lo que me interesa ir cogiendfondo ,por que estilo creo que voy bien ,me falta un poco de pies pero eso no me quita el sueño.He dejado de correr por que me quiero dedicar mas a fondo a la bici por que veo que estan pasando los dias y no ando como yo quiero y asin dare un poco de descanso a la carrear a pie que a mediados de mayo retomare de nuevo.<br />
En la bici estoy haciendo tiradas largas con cadencia y con ritmos siempre controlados con una piña comprendida entre 21 y 17 y velocidad constante 28 33 km/h y una media de km semanales de 320 km con 5 dias de entreno.Esta semana e aprobechado para ir a los melonare un puertecillo de 5 km que tenemos por aqui cerca y lo e subido un par de veces para asimilar la subida para ir acortumbrando las piernas a esto.Esta semana hare lo mismo.ESpero esta semana revasar los 2000 km y empezar a darle caña a la bici que ya tengo ganas de romper<br />
Esta domingo se organiza una subida al puerto de las palomas entre varios club de Sevilla y provincia y se sule formar una grupeta bastante competitiva,la subida se hace em plan competitivo con trofeos incluidos y lo organiza el Club Giralda .Me guatria hacer una quedada este dia y que acudieramos los mas posibles y poder charlar un rato.Mas adelante pondre hora y sito donde se empieza que es en la venta que esta antes del crice de Algodonales.<br />
LOs de dos Hermanas disfrutar de la feria,y cuidado con las birritas que luegon pasan facturapinarellohttp://www.blogger.com/profile/13999851204904040190noreply@blogger.com12