Ya queda poco,animo amigos

Dias de entreno y de ilusion de cara a la maraton,ya estamos casi en la recta finaly los dias se hacen mas amenos y lo mas importante sin llover aunque hoy a echo un aire del carajo.Lo mejor de todo es que lo mismo que los reyes se me adelantaron el cumple tambien se han adelantado:

Zapatilla rebook verona ,me han hablado mu bien de ellas para gente grande  de mas de 80 kg




 Acople Deda Clip Blacn carbono

y manillar y potencia Most Tiger max en potencia y most nylon en manillar todo de la casa Pinarello esparando haber acertado en la eleccion.
Hablando sobre el entreno :
Viernes :fueron 13 km para 1:03 con buenas sensaciones
Sabado: descanso
Domingo:17 km para 1:21 con regulares sensaciones
Lunes: 14 km para 1:08 y peores sensaciones maldiciendo los dias de resfriado
Martes: 26 km para 2:05 con aire que tiraba para atras pero recuperando sensaciones y volviendo a coger ritmo.

Pd: Gracias a todos por los apoyos recibidos y alegrandome de todo lo bueno que estoy leyendo en los blog como poco a poco se va cogiendo el ritmo ,unos para la maraton y espero que el amigo tragabuche se recupere y este corriendo y demostrando el poderio que tiene y a Ivan Garcia por esa buena noticia que le a dado el medico,socio ahora a rebentar todo lo que se te ponga delante.Paolo ya mismo te veo aqui y recuerdos para todos los amigos de Vila Real .

De vuelta al trabajo

Despues de cuatro dias de paron total por resfriado el lunes inicie de nuevo con los entrenos que parece mentira que por estar cuatro dias parado se empiece otra vez casi de cero,con salidas cortas para no cargar las piernas y ritmos controlados ,joder que pasa que lo anterior no vale para nada,pero bueno paciencia y esta semana de asimilacion como me a recomendado un entrenador de atletismo compañero de trabajo y ay que hacerle caso para no sobrecargar las piernas.Yo estoy que me salgo del pellejo pero mas vale prevenir que todavia queda mucho para el dia la maraton

Lunes,martes y miercoles:salida tranquila entre 30-40 min y a partir del viernes empezaremos a alargar km

PD:Gracias a todos por los animos recibidos y espero que los que corran este Domingo alguna carrera la disfrute y les salga como esperan y que disfruteis de los carnavales en la radio Andalucia  Informacion a partir de la 21 desde el Gran Teatro Falla.,Oscar ,Emilio,Ivan.
Aqui les dejo a la chirigota de los preparaos que tuvieron un pedazo de actuacion

Lo esperado

Lo sabia pero era algo inevitable,el resfriado llego y no he podido hacer nada por evitarlo pero esta confirmado y para mas inry ayer miercoles le ayude un poco mas a adentrarse en mi,pero bueno un par de dias de descanso y con medicina no se cual me esta dando mi bendita esposa y curado (espero)

Martes: descanso por resfri y ademas estaba lloviendo y tenia mal cuerpo
Miercoles:me encontraba mejor y decicdi slir a ver como estaba y a los 10 min de salir a llover pero ya seguia y cayeron 13 km y mojada total-
Jueves: resaca del miercoles,jodete eso pasa por listillo y peor de todo asin que toca reposo

Sin mirar para atras

Lo primero daros las gracias a todos por el apoyo recibido  pero la verdad que lo pase fatal y pense incluso en desistir de correr la Maraton pero como tengo en mente y se lo he prometido a mi gran amigo Paolo tengo que llegar hasta el final.

Tenia pensado primero conocer a los colegas del blog,ese era mi primer objetivo conocer al gran Oscar que espero que Sonita seguro sacara esas oposiciones para adelante y le deseo toda la suerte del mundo y despues conocer a otra gran persona como es a Ricardo y ver alos ya conocidos Tragabuche y lay.Tambien tube la suerte de conocer a otros amigos de Alberto (gitanocorredor) y  http://a-jierro.blogspot.com/.

Lo primero que queria era hacer 4 km que realice con Ricardo y seguidamente la carrera para asin hacer un total de 30 km como hacin se hicieron.La carrera fue muuuuuuuuu bien ,charlando de carnaval Oscar que el tenia claro que ritmo llevar y  tire a mi ritmo.La media la pase en 1:35 y bien me puse contento con el ritmo que llevaba por que he de decir que el polar me sirvio de poco por que lo que me marcaba no era real y segun decia el grupo con el que iba hibamos a 4:25  y el polar marcaba 4:50 pero bueno eso es otra cosa.A partir del 22 empezo el calvario,el brazo derecho empece a perder fuerza,dolia bastante y no reaccionaba para levantarlo,las piernas eran dos plomos no tenia cojones dar dos pasos seguidos pero abia que acabar como fuera y se hicieron eterno pero no sabia que una cuesta abajo fuera tan puñetera por que cuando llege abajo me iban a rebentar las piernas pero al entrar en el pueblo se añadio el temblor por todo el cuerpo ,parecia que tenia parquinso con todo mi respeto para esa enfermedad y al final la meta que fueron 2:00 h que despues de lo pasado era lo de menos .

Lunes: totalmente recuperado de ayer y 17 km a la buchaca para 1:25 min y todo olvidado y espero que no pase factura en modo de resfriado.

Mal dia , para olvidar

solo os dire que asta el km 22 iba de lujo pero el frio se apodero de mi y asta meta fue un infierno,al final en meta con  ipotermia del frio que cogi no se por donde pero se pasa mal cuando no eres consciente del ritmo que llevo y para mas putaba la cuesta final que esa me partio las piernas.Mu defraudado por mi parte y espero ahora recuperar rapidoLo mejor de la carrera haber conocido a los amigos Oscar y Ricardo y poder saludado a Fernando y lay ,unos fenomenos.Mañana con mas ganas contare la cronica

Y ahora nos toca el frio el frio

Lo primero que quiero es dar animos a mi amigo Alberto por la pronta recuperacion de esa tibia y que siga adelante por que este año le espera una temporada trialetica apasionante.

Seguimos con los entrenos ya deseando que llegue ese 14f para soltar todo lo que llevamos dentro pero mientras llega toca seguir con los entrenos.Las sensaciones siguen siendo buenas,las piernas no las siento cargadas y eso es buena señal quiere decir que se estan haciendo bien las cosas o por lo menos eso creo.

Lunes: 12 km para 59 min como era de esperar bajo la lluvia.
Martes:descanso por visita de los reyes magos.
Miercoles:18 km para 1:30 siempre intentando bajar de los 5 min el km y por fin el sol.Que bien se corre asin
Jueves:5 km en 25 min y despues 5 series de 800m entre 3:05 y 3:10 y 5 km de vuelta para 25 min.
Viernes :9 km para 45 m
Sabado: creo que descanso para el domingo que estaremos en ecija.

Espero encontrarme con todos los amigos del blog a ver si tengo suerte y puedo conocer al amigo tricaletero y a Ricardo Cabrera que en caso de que nos los vea les deseo una buena carrera y que no se cumplan las previsiones meteorologicas previstas .Suerte a todos

Seguimos con los entrenos

Tras estos dias navideños que espero que a todos los amigos se lo hayan pasado en compañia de toda la familia y amistades, segumos con los entrenos aunque parar no he parado a pesar de los dichosos dias de agua.La vrdad que los dias de tirada larga se hacen bastante pesadas sobre todos por la soledad y el agua que se hacen muuuuuuuuuuuuuu largas .

Miercoles :10km para 50min con mu malas sensaciones y los gemelos bastante cargados y necesitaba un descanso
Jueves y Viernes:Descanso por sobrecarga
Sabado:10 km con mejores sensaciones en 49 min
Domingo: 28 km para 2:12 y con buenas sensaciones a pesar de hacer todo el recorrido lloviendo bastante y se hizo bastante largo no por estar cansado sino por la soledad y la lluvia.
Lunes:12 km para 59 min y con agua a tope.
Faltan pocos dias pero ya pesan un poco los entrenos,unos dias mejor que otros pero siempre luchando.

PD:Esperon que los reyes os traigan todos lo que habeis pedido.