domingo, 21 de febrero de 2010

Semana de entreno

Cambiando el chip de maratoniano a triatlero empezamos los entreno de cara a esta nueva temporada ,sin objetivos claro todavia y mirando el cuadrante del trabajo para ver las pruebas que me coinciden con los descansos del laboro.
Lunes: descanso total
Martes:contacto con la bici y con el rodillo por que estaba lloviendo y un poco de gyn casero
Miercoles:30 minutos de rodillo y escampa y salgo 1 hora con la bici y una T2 y 20´ de carrera continua para soltar piernas
Miercoles:mismo que el martes pero alargando la carrera a pie
Jueves:Rodillo 45 min y gyn casero
Viernes:50 km en bici y con culotes cortos,paseo agradable con los colegas del club
Sabado: Sabiendo las predicciones de agua que habia para el domingo dicidimos hacer tirada larga.85 km en bici por terreno montañoso y piernas un poco cargadas sobre todos gemelos
domingo:descanso pero gyn casero y estiramiento
Me gustaria dedicarles este cuple a dos profesores de los cuales consideros grande amigos,Emilio y Mikel Angel,Va por ustedes maestros


viernes, 19 de febrero de 2010

Cronica Maraton de Sevilla 2010

Dia con nervios,salimos de Brenes con  el colega Gomez a las 7:20 de la mañana con salida al estadio olimpico con toda la ilusion del mundo.Llegada al estadio y se me pone los bellos de punta cuando entro en el estadio con los focos iluminando ese palacio que llevaba soñando 3 meses con que llegara ese dia.Frio por cierto y del tiron a los vestuarios para empaezar a buscar a los colegas del blog y al primero fue al gran Lay que nos dimos un abrazo sincero de amistad y nos deseamos toda la suerte del mundo y seguidamente con otro grande de Cadi-Cadi ,el gran caletero y sus grandes amigos que tiene un tesoro con esos colegas y deseando que llegara las 8:30 para conocer a los colegas del blog,mientras estuvimos charlando con otro crack Ricardito y ya saliendo para la salida tenia ganas de conocer a los mas lejanos como como el gran y no lo digo por la altra sino por el maqinos que esta ello Gustavo que le deseo lo mejor para ese IM que se lo va a comer con papas seguro y a los demas amigo (Mikel que le salio un pedazo de maraton y  a Alvaro Ruiz que por un motivo u otro no hubo suerte,otra vez sera)
Salida y a disfrutar con el amigo caletero,que si chirigota por aqui,comparsa por alla y asin transcurrieron los primeros km queriendo coger y poder sobrepasar al globo de las 3:30 y una vez conseguido a sacarle poco a poco tiempo para ir tranquilos y sobre el km 25 nyo estaba que me salia y aguantaba por respeto a la maraton y no tener ninguna sorpresa pero en el 30 ya no aguantaba y dandome un sentido abrazo con el colega caletero me fuy y cada vez con mas ganas y sin sufrir y con la ilusion de disfrutar mas cada vez que mas ligero iba y el cuerpo me respondia y a la llegada el estadio lagrimas de emocion por tantos dias de entreno en soledad y entero que llegue que mi cuerpo me a vuelto a sorprender y con la ilusion del proximo año estaremos ay.
Total 3:27:48  y contento con lo realizado.

martes, 16 de febrero de 2010

GRACIAS AMIGOS

GRACIAS A TODOS  POR LOS COMENTARIOS RECIBIDOS Y EMHORABUENA A TODOS POR HABER CUMPLIDO OTRO OBJETIVO MAS AL SACO.SIENTO NO PODER ESCRIBIR COMENTARIOS ,EL VIERNES ME PONDRE MANOS A LA OBRA A LEER TODOS LAS CRONICAS QUE AHORA POR TRABAJO NO DA TIEMPO.
GRACIAS DE NUEVOS AMIGOS


Este es nuestro triatlon ,el de los populares y personas sufrida.Va dedicado a todos los que esten preparando para este año su IM .Suerte

lunes, 15 de febrero de 2010

mini cronica de la maraton

Disfrute como un  niño chico la lado de mi amigo Caletero que hicimos la carrera casi toda juntos e iba el tio que me comia pero ante todo era prudente y sobre el km 34 me lanze a por todas y es cuando de verdad disfrute de la carrera por que iba suelto ,sin dolores y con la rabia de sentirme bien y no haber conseguido el objetivo de 3:20 que creo que si no hubiera salido tan reserbon lo hubiera conseguido pero cuando uno no esta acostumbrado a estas distancia ay que tener respeto.pero el año que viene otro gallo cantara.Al final mi tiempo fue de 3:27:43.Felicitar a todos los blogeros que estuvimos en la maratona y la realizaron cumpliendose sus retos
Mañana mas

jueves, 11 de febrero de 2010

Dedicatoria

Me gustaria darles las gracias a mi familia por aguantarme estos meses de entreno y bendita locura de entrenamientos y dias de lluvia,de quitar tiempo cuando hacia falta a mis hijos para los estudios y horas de estar con ellos.
Gracias a todos los amigos que me habeis apoyado y estado ay en los buenos y sobre todo en los malos momentos,me habeis servido de mucho apoyo moralmente y cuando decaia pensaba en ustedes y me levantavais la moral.GRACIAS a todos amigos.
Quisiera muy especialmente dedicarles esta maraton salga como salga a dos muuuuuuu buenos amigos que les hubiera encantado estar aqui y por diversas lesiones no la han podido corres.

A mi amigo ALBERTO que como sabemos esa periostitis le a impedido estar donde el quisiera con sus amigos corriendo pero estoy seguro que estara con nosotros apoyandonos.Animo Alberto el año que viene sera tuya seguro.

La otra dedicatoria es para mi amigo del alma PAOLO,un colega de Portugal,buen ciclista y mejor persona que por problemas de espalda no puede correr pero que tambien le huviera encantado estar aqui,de echo va a venir desde Vila Real de Santo Antonio a sevilla para acompañarme durante el recorrido.Gracias amigo.

Y ya lo que me queda es desearles suerte a todos y que se cumplan sus mejores deseos para esta maraton

martes, 9 de febrero de 2010

Tenia mono

si lo reconozco tenia mono y no lo pude evitar ,peque y no aprendi la leccion que me paso en Diciembre pero asin es la bici.El viernes la vi alli tan sola y yo por la tarde tan aburrido y me digo"te voy a sacar a dar una vuelta joder que llevas dos meses parada y nadie te saca" y lo hice y la verdad que del carajo como diria mi amigo Oscar,llame a los colegas y me dijeron estamos en la Algaba para Alcala y alli que me fui yo pero para encontrarlos de frente y me los encontre y vuelta tranquila a milinillo como corresponde pero el sabado ,quillo vente ncon nosotros que vamos a las Minas y volver y yo que no me tienen que convencer alli que estaba el ti a las 9:30 con su bici metido en medio de una tribu como dice el amigo Emilio y ya fue distinto ,ya no fue tan paseo por que todo era cuesta arriba y lo que se sube se baja.Total que al final agujetas al canto,es que no tenemos remedios.

Viernes:por la mañana 17 km corriendo en no me acuerdo el tiempo y por la tarde 35 km en bici de lujo
Sabado:50 km en bici con recorrido rompe piernas y al llegar zapatillas al canto y 7 km tranquilos
Domingo:dolor de patas impresionantes pero correspondian 19 km en 1:28 con sensaciones varias pero al terminar fueron buenas y contento por ser la ultima tirada larga
Lunes :descanso total
Martes:10 km con un ritmo un poco alegre y sin crono ni nada a mi aire

Esta semana toca relax y pensar lo menos posible en la mar... y escucha mucho carnaval que ya esta en su recta final para luego poder discutir con mi amigo Oscar.

viernes, 5 de febrero de 2010

Kedada para el dia de la maraton de Sevilla

- DIA 13, A LAS 13:30 HORAS EN EL FUERTE DE ISLA MAGICA (C/JOSE DE GALVEZ), PARA LA COMIDA DE LA PASTA (TRAS LA COMIDA DE LA PASTA SE VA A PLANTEAR IR RECOGER LOS DORSALES TODOS JUNTOS)
 
- DIA 14 A LAS 8:30 HORAS EN EL INTERIOR DEL ESTADIO EN EL ACCESO VIP AL LADO DE LA ZONA DE AUTOBUSES (CON IDEA DE DESEARNOS MUCHA SUERTE Y PONERNOS MÁS NERVIOSOS AÚN).

 
- Y DIA 14 DESPUES DE LA MARATONA Y DESPUÉS DE LA DUCHA DE NUEVO EN EL FUERTE DE ISLA MAGICA (NUEVA COMIDA DE LA PASTA Y ENTREGA DE TROFEOS Y SORTEO
 
Pd:estas lineas de arriba las a escrito mi amigo http://triatletacaletero.blogspot.com/ y yo la e copiado en mi blog para comodidad para no escribir tanto,espero que me perdone pisha

Seguimos con los entrenos

Pasan los dias y la incertidumbre esta presente,estare bien entrenado ,habre echo el fondo suficiente.Ya esta todo echo y ahora queda estos dias que uno no sabe si correr mucho o poco.Pero bueno ay que seguir.
Lunes: Descanso
Martes: 14 km a ritmo medio 5 min aprox para un tiempo de 1:13 min
Miercoles: 14 km con dos series de 5km cada una.Total 1:08.Por la tarde salida tranquila en bici y soltar piernas  unos 25 km .
Jueves:Descanso total
Viernes:17 km para 1:20 min a ritmo tranquilo esta tarde salida en bici .

Ahora pongo un video de la Comparsa las Noches de bohemias de una charla entre un padre y su hijo y esperon que nuestros hijos tomen buena nota.

lunes, 1 de febrero de 2010

Media Maraton del Alamillo

Despues del paron de resfriado decidi no correr mas carrearas sata la maraton pero como veia que los entrenos largos estaban saliendo bien me decidi a hacerla y la verdad es que acerte.La idea era hacerla sin forzar,es decir salir y llegar pero con el gratificante encuentro que tube en el km 3 aprox. con el gran tricaletero que hicimos la carrera junto y es que cuando se va con un tio con el arte que tiene este caletero la carrera se hace corta.Sobre el km 7 se nos unio otros dos maquinas como son el amigo Pruden y su hermano estan que se salen los tios.y estuvimos charlando y sobre el km 15 decidieron incrementar el ritmo pero segun pudimos comprobar el tricaletero y yo estos dos exprintaron asta la meta por qu no les vimos el pelo,me alegro por ellos dos que esten tan bien la maraton ya la tienen en el bote y nosotros a nuestro rollo verdad Oscar ,que si el Yuyu por aqui,una cuarteta por alli que si mememememe por halla(el caletero sabe lo que significa )cundo nos dimos cuenta entabamos entrando en el estadio y con mu buenas sensaciones aunque al caleteron no le riñan por mi culpa por hacerla mas rapido de lo devido.Si te riñe tu me echa las culpa a mi vale Oscar.
En fin que un buen dia y el tiempo fue lo de menos que fue de 1:35 pero ese no era nuestro reto era realizar la ultima tirada larga que antes de salir realice 5 km que al final me salieron 26 km en total.
Animo a todos y espero que ahora descansemos lo suficiente y no lleguemos pasado.