jueves, 29 de octubre de 2009

Seguimos igual


El mates fui al Fremar con la esperanza que me diera el alta pero la medica me a dado 8 dias mas de reposo,sata el juves de la semana que viene,por que dice que lo ve todavia inflamado.Por un lado lo veo bien por que con el pie derecho es que que trabaja ,es decir acelera y frena y con el trafico que tiene esta cidad tenia que estar dandole mucho juego pero joder por otro lado los dias sin entrenar se hacen eternos y los dias pasan y los objetivos que tenia poco a poco se van desplomando pero como bien me decis ay que esperar a que se recupere del todo para no volver a recaer y sea peor.

El domingo no correre la Popular de Brenes pero estare ayudando al amigo Javi, Delegado de deporte y buen ciclista y os digo que cualquier cosa que necesiteis no tengais duda en decirlo como por ejemplo es sito de la carrera.El mejor camino para entrar y aparcar es preguntando por la estacion del tren,hay esta el parkin y al lado la salida si venis de Sevilla por la carretera de los Rosales cojer la segunda salida que os lleva directamente a la estacion y al pasar el subterraneo de la estacion a la derecha esta el parkig.Aqui os espero con ganas de echar un buen rato.

lunes, 26 de octubre de 2009

Pasan los dias

Pasan los dias y el tobillo mejora pero en el momento que ando un poco se vuelve a inflamar y eso es lo que me mosquea.Mañana toca ir a fremar a ver lo que dice la medica ,yo creo que me dara el alta y a ver lo que pasa por la tarde que saldre a andar y si veo que no se inflama y duele trotare un par de minutos de vez en cuando.Me e tirado estos dias leyendo las cronicas titaneras y felicitos a todos los participantes terminaran o no por que tanto merito tiene el primero como el ultimo ya quesiera yo el año que viene ser el ultimo,pues viendo las cronicas  es como al niño que le dan un caramelo y despues se lo quitan pues lo mismo a pasado por que si despues de leer las cronicas te vas a entrenar te desfogas un poco pero al no poder hacer nada se hace duro.Lo bueno de esto es que se a disfrutado de la familia por que al tener la tranquilidad de no tener que entrenar no tenia prisa por nada ,lo unico malo era que con el aburrimiento la anciedad de comer era mayor y el no querer comer ,era duro pero todo se supera.

jueves, 22 de octubre de 2009

Mala noticia

Aye eche el dia de trabajo como se pudo por que el pie siniestrado es el derecho el de acelerador y freno y por la noche al acabar la jornada me fui al Fremar y me an dado de baja asta el martes 27 con reposo absoluto.Diagnostico,torcedura de tobillo grado 1 y pmicro rotura fibrilar.

Resumuiendo 2 pasos atras  pero la carrera de Brenes la corro con mis colegas eso seguro.

miércoles, 21 de octubre de 2009

Ya llego la primera

Lo que mas se teme las lesiones .Espero que esta dure un par de dias,ayer sali a rodar como estos dias atras con ritmo controlado 167 pulsaciones maximo y 48 min con la sensacion de querer mas pero tranqui que esto es largo y al termina estire un poco y me puse a hacer tecnica de carrera  y buen entreno.Por el pequeño percance que e tenido me han dado cinco dias de baja a sin que hasta el lunes de tranqui para recuperar.




Paciencia es lo que queda y esperar que dure poco pero siempre quedara el gyn .

domingo, 18 de octubre de 2009

Haciendo camino....

Seguimos con los trotes cochineros que son aburridos pero es lo que toca,ahora que se puede pretender hacer cositas que te pide el cuerpo cuando uno no esta preparado .

Martes: 35 min y gyn
Miercoles:42 min y 155 pulsaciones maximo sin mirar distancia
Jueves:mismo del martes
VIernes:45 min y sin pasar de 155 puls y sin mirar distancia
Sabado:55 min y 156 puls
Domingo:61 km pero en bici


Resumen de una semana tranquila y que poco a poco se iran incrementando los tiempos y con las mismas pulsaciones .

Hace dos semana fue la feria de Brenes y mis hijos estan apuntados a un grupo de Hip-Hop (antes se apuntaban a grupo de sevillanas) pero ahora es distinto y tuvieron una actuacion en la caseta municipal.Si alguien quiere este tipo de baile en alguna Vervena o algo publico que me lo hagan saber que ellos estaran gustoso de hacerlo y GrATIS.




Este es el pequeño con sus acrobacias




                                                      
                                                y el que esta lanzando el mayor




Este es el grupo de los grande,la verdad lo hacen bastante bien  y tienen varias coreografias todas distintas y con distinto tipo de musica,lo hacen solo ,en pareja y se lo curran los chavales .Asin que ya sabeis si quereis un grupo gratis de Hip-Hop para vervena o cualquier otro espectaculo contar con ellos les aria mucha ilusion.

Me gustaria mandar un saludo a mi amigo Paolo ,un colega portugues enamorado de la bicicleta y al cual echo de menos a el y toda la grupeta de Vila Real.


jueves, 15 de octubre de 2009

Manos a la obra

Ayer comenzamos con la nueva temporada ,35 min de carrera continua y a trote cochinero para asimilar el cuerpo y despues un poco de Gyn  y asin estaremos unos dias para asimilar la carrera y poco a poco alargaremos las series que ya tengo ganas pues estos dias se hacen mas largos por el miedo a lesiones por que despues de tanta bici me acojonan las rodillas pero despacito y buena letra.Un saludo para el amigo Lay  http://corriendovoy.blogspot.com/  que me a sorprendido el antes y despues ,Emhorabuena tio te lo as currado bastante ,a mi me a pasado lo mismo pero no tanto como tu.Bueno hoy mas de lo mismo otros 35 m " pa lante"

martes, 13 de octubre de 2009

Ya se acabo lo bueno

Ya estamos preparados y con las pilas cargadas(espero) despues de 9 dias inactivo total y como deciael amigo Gustabo creciendo los michelines y no se por que pero bueno un descanso es un descanso con todas las de la ley o no.Ahora toca quitarse los kilillos de mas que gracias a dios son poco y empezar poquito a poco a coger ritmo de carrera para esa Maraton  que nos espera en Febrero.E  pasado el puente en Tavira con la familia y con el buen tiempo que a echo lo hemos aprovechado a tope con la playa,era un gustazo muy poca gente y la que habia española , el agua calentita lo cual era inevitable y el ratito de natacion era seguro.Mañana saldremos a correr de 35 a 40 min muy tranquilos para que las piernas luego no se quejen  y luego una media horita de Gin para fortalecer piernas .Espero que el comienzo sea bueno y no nos precipitemos para evitar lesiones.

martes, 6 de octubre de 2009

Mal dia

Primero me gustaria dar animos a Emilio (el cordobes) por por la pequeña deccecion del Titan pero arriba que el año que viene se te queda pequeño.


El domingo tuve le contrarreloj que que salio medianamente bien ,no como yo esperaba pero satisfecho.El puesto es lo de menos(2 en mi categoria y 6 general 26:03) pero fueron las sensaciones tan malas que tuve durante la carrera que en ningun momento las encontre.La salida fue rapida pero regulando por que teniamos viento a favor es decir que para la vuelta era de frente y con fuerza,regule durante la ida y las pulsaciones no pasaron de 165  y llegue a la glorieta en 10 min pero cuando di el giro y me dio el aire de cara se me vino abajo todo cuando senti las sensaciones de las pierna que eran dos pilares y ya lo que quedaba era sufrir y sufrir para no perder el menor tiempo posible pero en carrera estaba el gra CANSECO un buen amigo de 53 años que lleva tres años ganando esta prueva de contrarreloj de 18 km y es un ejemplo a seguir




el referido es el del mono de vitalicio que se lo regalo Oscar Freire


y dos grande amigo y enamorados de la bicicleta el de la izq Carlos 3 en la general y 1 en su categoria y despues de la carrera la comida de turno y rodeado de buenos amigos .Y ahora una semanita de descanso y a correr y preparar la Maraton de Sevilla,objetivo bajar de 3:30 horas.

sábado, 3 de octubre de 2009

Dia feliz

Despues de dos dias de entrenos malos por no tener el tiempo necesario para poder realizarlos ,por fin llego el Sabado y poder disfrutar del Titan en directo y ver a mis amigos que les doy la enhotra buena a todos por el titan realizado y en especial a    http://albertop1973.blogspot.com/   por ser su primer Titan que el colega se lo a currado a igual que la paciencia de su mujer que todo ay que decirlo.




 

Otro colega que este año a tenido buenos resultados Mikel Angel




 y el Amigo Emilio




A todos le doy la enhora buena  a todos por haber logrado acabar esta prueba.


Mañana tengo la contrarreloj a las 10:30 de la mañana y espero hacer el resultado que tengo en mente es decir ganar pero ay un par de colegas que estan que se salen pero con darlo todo  me conformo.Mañana os contare como a ido la cosa.