sábado, 20 de noviembre de 2010

Pendiente calendario

Deseando estoy n el trabajo que me den el calendario del proximo año para poder planificar la temporada que espero que sea mejor que la de este año que la e pasado en blanco.Intentaremos hacer una prueba por mes si es posible y la economia me deja y como colofon final  el titan.
Los entrenos que vengo realizando son suaves pero no paro,estoy corriendo sin la obsesion de correr la maraton ,que se puede bien que no pues nada.al igual hago salidas en bici y si llueve rodillo y descanso un dia a la semana ,no son entrenos severos pero de vez encuado acelero el ritmo pero lo que me gustaria es llegar a principio de temporada bie de forma para poder hacer varios duatlone decentes y con garantias,Algunas veces realizo un pequeños duatlones caseros con 40 km en bici y 7 km a pie y la verdad que las sensaciones son buenas.Un dia a la semana hago una tirada larga a pie de 1,20 min la cual quiero seguir alargando para lo de la maraton  pero no la tengo en mente .Realizo tecnica de carrera dos dias a la semana con sus correspondientes abdominales y gyn casero y carreras ninguna pendiente por currar los domingos .
 Este domingo se realiza la media de Villarrana en Camas y dare una vuelta con la bici por alli para ver a los colegas que corren y espero verlos a todos en la salida ,llevare los botines por si tengo sitio donde dejar la bici y hacer unos km con ellos.
Animo a todos y buenos entrenos
PD;Emilio amigo venga ese animo arriba campeon me tienes en ascuas.

sábado, 6 de noviembre de 2010

Vamos tirando

Seguimos con los entrenos sin prisa pero sin pausa,corro sin mas ,simpresion por que tampoco tengo nada a la vista por el trabajo .Las salida son entre 40 min y 1:10 aprox sin ritmos ni nada y alguna salidas en bici,eso que no falte y el viernes me fuy a hacerle una visita al gran Lay ,que un poco mas y nos dan las uvas a os dos ally charlando de nuestras batallitas y entrenos diarios y proximos retos.De vuelta a casa pense que con lo cerca que estamos uno de otros y nos vemos de año en añopor un motivo u otro,pero cuando nos vemos es agradable el reencuentro.
Amigos seguir con lo entrenos y suerte para los que correis este domingo

miércoles, 27 de octubre de 2010

Por fin el final del tunel

Creo que ya se puede decir que la ciatica esta olvidada ,no lo digo mu fuerte pero no hay dolores y eso es buena señal.El lunes estuve en el fisio de aqui del pueblo que tiene una manos magicas y me comento que no notava nada raro pero que me lo tomara con calma y me olvidara de darle caña,que no parara pero que le diera su tiempo.Y le voy a hacer caso,este invierno me dedicare a,nadar,bici y correr,pero con moderacio y preparando la proxima temporada.Tenia en mente la maraton pero este hombre me a quitado la idea pero alguna media cae seguro,espero que sea la del Alamillo pues la anteriores estoy en todas trabajando al igual que el 1 de Noviembre que se realiza la carrera de mi pueblo y me pilla igual trabajando y no podre estar con los que tantas ganas tengo de ver a ustedes amigos pero el curro y a dios gracias es lo que manda.Ahora lo que estoy haciendo es carrera sim marcar ritmo y echandole 8 o 10 km ,bici mas picina puesto que a la piscina voy en bici  como dije en la entreda anterior y algun que otro dia si voy a la piscina por la mañana por la yarde me pego una carrerita de 5 km aprox y  el gyn casero que no falte,lo que tendre que hacer tambien son abdominales es lo malo que los odios pero hay que hacerlos.Esta seman e tenido la suerte de encontrar una buena rebaja en zapatillas y no he perdido la ocasion ,son las Rebbok Premier DMX Souesh.Veo que el personal tiene mas o menos planificada la proxima temporada y les deseo a todos lo mejor


Animo a todos

jueves, 21 de octubre de 2010

Que no decaiga

Que no decaiga el ritmo,eso me digo por que joder que molestias tengo en la cintura pero creo que es devido a la gripecilla que e pasado estos dias y no he parado ,con un buen reposo e comenzado a correr mu despacito de nuevo y parece que va mejor la cosa.Esta semana e empezado con la natacion,aprovecho la tarde y caen 45 km en bici mas 30 min de natacion de los cuales las hago en bloques de 10 min en estilo y son 3 las series y vuelta a casa en bici,esto fue el martes y miercoles y jueves 35 min de carrera a trote cochinero y mañana viernes de nuevo a la piscina y hare lo mismo para ir cogiendo ritmo ,poco mas que me alegro de los proyectos para la proxima temporada que veo por ay,me hubiera gustado hacer Lisboa pero por posible coincidencia con la feria de Sevilla no me quiero jugar quedarme fuera por motivos de trabajo,segun como evolucione la carrera a pie asin me lo planteare por ahora no tengo nada ni a corto plazo,primero quiero asegurarme de que la ciatica no de mas problemas y despues dios dira
Animos a todos y palante tragabuche que en buen fregao te as metido este año jodio,me alegro por lo de la prueba del otro dia macho y nos dejaste en ascuas con lo del vestuario.

miércoles, 13 de octubre de 2010

Deportistas

El domingo dia 3 de Octubre se celebro la tradicional contrarreloj de Brenes a nivel del club,este año no me apetecia correrla ,la gano el que se esparaba el"marto chico" este año el tio se a salido y segundo fue el inconbustible Canseco con 53 años y un trancazo del 15,este tio no ay quien pueda con el pero me gustaria hablar de dos amigos en concreto, dos grandes personas y mejores amigos Carlos ( el pajarillo) y Eustaquio,dos tios  como tantos hay por hay pero con un pundonor embidiable,todo el dia currando en los albañiles con lo que ello conlleva,esfuerzo fisico considerable que del entreno del dia anterior no te as recuperado y al dia siguiente al tajo como el primero y llegada del curro y bicicleta al canto y los primeros que llegan y dando el callo como el que mas.Tiene merito y desde aqui me gustaria reconocerle el esfuerzo que hacen y la motivacion que dan a los demas.Animo amigos teneis todo mi respeto y admiracion.

En cuanto a los entrenos hoy quiero empezar a correr enserio y dejarme de miedos  haber si tengo suerte y no tengo problemas.E estado mirando las fechas de las pruebas ,media de los palacios,la panaera ,gines etc y todas me pillan currando,hasta la de mi pueblo,este año lo tengo jodido para participar .Empezaremos con media hora de carrera continua y al terminar tecnica de carrera y gyn casero.Espero poder estar al nivel que estoy viendo por hay .

viernes, 8 de octubre de 2010

Valla lata de portatil

No salgo de una cuando me meto en otra con el ordenata,ahora se me a ido el cable de corriente y con lo del puente me tarda varios dias en venir.Estoy escribiendo desde la biblioteca del pueblo y por lo menos puede ver algo pero como ya tres ordenadores tengo cola detras y no da tiempo escribiros a todos.perdanarme amigos
En cuanto a lo deportivo con la bici de lujo ,cada dia me encuentro mejor y despues de la salida con el amigo Alberto y ese pedazo de acompanante el CABALLERO er Manolo deberia de tener un blog propio y darnos consejos sobre como entrenar en bici,componentes y medidas etc,todo lo relacionado con ella y despues cuando coja la forma pobre Alberto que buena rueda tendra para el entreno da IM .Estos dia entrenos largos con la bici pero la carrera a pie todavia no le tendo mucha fe,dejare pasar el tiempo y animos a todos amigo

martes, 28 de septiembre de 2010

Emhorabuena a los titanes

Quisiera dar mi emhorabuena a todos los titane que acabaron y los que no pudieron acabarlo aunque lo intentaron con todo el coraje del mundo pero para mi es como si lo hubiesen acabado igual.Va por ti Emilio que eres un tio grande.Animo que el año que viene se nos va a quedar pequeño el Titan jajaja

Referente a los entrenoscon la bici voy bien haciendo km y en las salidas con el club los piques normales.Las salidas largas sobre 100 km y dias normales con algunas series sobre 60-70 km 5 dias a la semana y este domingo decidi despues de 75 km a tope de bici probar a correr 10´ min haber como responde la pierna pero con ese tiempo no creo que pase nada o que perjudique nada y asin seguire con los 10´min unos dias mas haber como va la cosa para despues ir aumentando pococ a poco

PD: Lay,Mikel-Angel,Parte piedra,Daniel hervas y si me olvido de alguno pido perdon emhorabuena amigo os lo mereceis TITANES.siento no heber estado por alli para animaros como os mereceis pero para pasar un mal rato preferi quedarme por aqui e ir mirando el reloj pensando donde podria yo estar a esa hora si hubiera participado. 

martes, 21 de septiembre de 2010

Ya estamos aqui

Saludar a todos amigos y alegrarme de poder estar de nuevo con vosotros.Quisiera dar toda la suerte del mundo a todos los amigos que este domingo disfrutareis de la participacion del TITAN,el cual estare este domingo que me comere por dentro,por eso no asistire a verlo por que no quiero pasar un mal rato.
Suerte a todos amigos.
Otra cosa que e estado despegado del blog a sido averia del ordenata,se le fue el disco duro y duro a sido recuperarlo.Sobre los entrenos bien,la carrera a pie todavia tengo molestias y prefiero esperar a octubre pero en la bicicleta estoy recuperando pronto la forma y la cosa va bien.
Lo dicho animo y suerte a todos este domingo y siento no poder estar esta domingo y animaros como os meraceis.Toca trabajar puesto que al final no lo e cambiado para na hacer mas larga la agonia

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Retomando entrenos

Añorando el Titan y maldiciendo esta lesion estamos retomando la normalidad de los entrenos aunque con mucha prudencia en la carrera a pie,corriendo la cosa va bien lo malo es cuando se enfria la cosa quie duele la parte externa del tobillo bastante pero eso es el reflejo pero eso con el tiempo espero que se quite.La semana pasada corri tres dias a 25-32-38 min y tres salidasen bici con 2h 30 min de bici en plan paseo ligero y hoy martes 48 min y bien.esperemos que siga la cosa asin

ANIMOS PARA MI AMIGO ALBERTO QUE PRONTO ESTARA OTRA VEZ DANDO CAÑA Y EMILIO QUE ESPERO QUE ESTE CAÑON

domingo, 29 de agosto de 2010

Viendo la luz

Primero me gustaria dar las gracias a todos por el apoyo recibido en este largo descanso forzado que me a tocado vivir y no poder disfrutar de  una de mis pruebas favoritas pero no ha podido ser y e decidido dar de baja el dorsal antes de crear una lesion mayor.En bici llevo saliendo unos 15 dias pero mu tranquilo por que con el paso de los dias la cosa mejora y no tengo dolor pero los primeros dias era jodido y en la natacion tampoco hay problema ,lo malo es la carrera a pie que esta semana e empezado a correr alternando la carrear con ir andando y ayer sabado fueron 30 min continuos y esta ahora no hay dolor,eso es bueno y espero seguir cogiendo fondo pero sin forzar y no recaer de nuevo.El pie izquierdo sigue con el hormigueo pero se sobrelleva y segun el medico eso no afecta al deporte asin que palante.

PD:Animo a los colegas  Alberto y Emilio que espero que pronto esten  a tope.Emilio disfruta del pulpi socio que seguro que haras un pedazo de papel.

martes, 3 de agosto de 2010

Mejoria muuuu lenta

Antes de nada me gustaria darles animo a mi amigo Alberto que veo que poco a poco va la cosa mejor.Segundo,animo Emilio venga pa arriba campeon que pronto estaras otra vez dando caña como a ti te gusta.Felicitar a los Finisher que merecido se lo tenian como al amigo Mikel otro a la buchaca y al amigo Partepiedra Mtb.Bueno lo mio de la ciatica sigue mejor y llevo dos dias saliendo en bici y nadando algo pero con muchas mas molestias en la bici,se me refleja el dolor en la parte externa del tobillo y veo las estrellasy se me hace un mundo montar pero cuando se calienta desaparece un poco y es un poco mas llevadero,la carrera a pie ni me lo planteo por que el pie izqu lo tengo dormido y no tengo control sobre el y asin no me arriesgo a otra posible lesion que me puedra crear.Le estoy dando vueltas a la participacion del titan pero es que no veo ni mejora ,ni tiempo para poder entrenarla y tampoco tengo la cabeza para poder hacerla por que esto me tiene acojonado,como dice el medico que si vertebra por aqui,por alli,desplazada joder me tiene mosqueado pero ay que seguir pa lantey si salgo de esta entrenare con mas cabeza que creo que esto a sido fallo mio(mucho entreno y poca vitamina segun me a comentado el medico) y le4 doy la razon por que comer poco,macarrones y palante y un poco de pollo o pescado con fruta y tirando y tirando sata que el cuerpo a dicho socio asta aqui.

PD;espero que disfrutais de las vacas y buenos entrenos y gracias por los animos que me habeis dado.

lunes, 19 de julio de 2010

Lo peor que me podia pasar

Si amigos lo peor que nos puede pasar es que nos entre una ciatica y me tenga la pierna derecha totalmente dormida,estoy a base de antiflamtorios pero no hay mejoria,llevo dos semanas que lo unico que estoy haciendo es nadar y no durante mucho tiempo por que al igual que corriendo como en la bici se me duerme y es un cavario.si esto no mejora con todo el dolor de mi corazon sesistire dl titan y otro año sera.Ahora lo que quiero es poder recuperar para poder trabajar por que como mi tabrajo es de conducir no puedo estar 5 minutos seguidos sentado por que se me duermen hasta los hue.....

Espero que todos los que esteis de vacaciones las esteis disfrutandoy que sigais entrenando con cabeza.Alberto amigo veo que  sigues con la mejoria.ANIMO CAMPEON CUIDATE y cuando acaben estas "vacoaciones" me pondre al dia de todo.
Os echo de menos amigos.Animos a todos

viernes, 2 de julio de 2010

Cerrado por vacaciones

amigos me voy de vacaciones ,espero que todos disfruteis de las vacaciones y entrenemos con cabeza

domingo, 27 de junio de 2010

Buenos entrenos

Buena amigos y ante todo darles fuerzasy animo a Alberto que ya esta viendo un poco la luz y espero que se recupere el y la famili.Animo campeon.
Segundo si no estoy por aqui es por culpa de ordenata que me esta dando unos problemas que espero que mañana lunes me lo arreglen y por eso no estoy por aqui.

En referencia a los entrenos todo va mu bien,con tiradas largas a pie y en bici.Mi idea es lo que queda de mes y mediados de Julio hacer fon do y a partir de mediados de Julio y agosto y haciendo un poco de calidad para septiembre ir bajando el volumen para llegar a tope para disfrutar del dia y dedicarselo a mi amigo ALBERTO que seguro estara por alli animandonos.

Este fin de semana a sido estupendo por que le e dado caña al cuerpo y me a respondido mejor de lo esperado.Ahora espero no pasarme con los entreno y saber dosificar bien para recuperar rapido.
 en toda la semana e corrido 41 km a una media aprox. de 5 min el km y e realizado 260 km en bici pero con distintos recorrido.
Jueves:Descanso
Viernes:10 km a pie en 50 min
Sabado:dia esperado e inesperado por tomar la desicion a ultima hora de realizar el recorrido del titan cosa que no tenia prevista.Tarde 4 h y 5 min y la verdad q1ue mi idea era primero ver el recorrido que no lo conocia en su totalidad y segundo una vez realizado una vez llegado al pantano ver como estaba el cuerpo para hacer la carrera y la verdad que estaba de "lujo" es un decir pero me encontraba con fuerza de correr.Salieron 105 km por que deje el coche en Algodonales y por eso fueron mas km.
Domingo.Otro dia esperado por que salida con el club que fueron 86 km  dando la cara y seguidamente 10 km a pie  sin llevar reloj y la vedad que me a salido la jornada redonda.
La natacion la tengo un poco parada por que esta cerrada la piscina del parque Alcosa y la veces que e querido nadar en el mar estaba mu bravo y era imposible.Queda verano todavia.
PD:Mandarles recuerdo a mi colega Oscar por que veo que ya esta disfrutando de lo que a el le gusta.Animo amigo y recuerdos para Sonita que tenga suerte en la oposiciones.Lay mariquita donde te metes jodio estas perdio,me alegro que ya estes dando guerra con los entrenos  y en las competis

lunes, 14 de junio de 2010

ANIMO ALBERTO AMIGO

ME GUSTARIA DEDICARLE ESTA ENTRADA A UN PEDAZO DE TIO Y NO LO DIGO POR LO GRANDE QUE ES,SINO POR EL CORAZON QUE TIENE .

ALBERTO TIO RECUPERATE PRONTO SOCIO Y ANIMO AQUI NOS TIENE A TODOS PA LO QUE TE HAGA FALTA

lunes, 7 de junio de 2010

Nuevo reto, por fin el TITAN

Antes que nada me gustariar felicitar a mi amigo Oscar por estar de nuevo entrenando"ANIMO CAMPEON AHORA A DISFRUTAR".Lay amigo tu esta tambien liado ya ,espero  que este listo para entrenar.Pedir perdon por no poder leer y comentar los blog pero es que tengo un horario de trabajo que es entrenar y salir corriendo para el curro ,esta cronica la hago con el tiempo justo.Dar mi emhorabuena.A LOS FINISHER QUE HABEIS COMPLETADO LOS DIFERENTES IM QUE HABEIS ESTADO ,no quiero nombrarlos por si se me queda alguno atras jejeje  pero os lo habeis currado macho.Me alegro por vosotros amigos.

Bueno y ahora me toca a mi ,primero ilusionado por haber cogido dorsal para el Titan que tanta ilusion me hacia dorsal Nº119.Segundo empezamos con los entrenos .con mas tiempo dire como los e planteado a ver que os parece.

Sabado y Domingo: 2 horas de carrera para 24 km con terreno variado y por la tarde en la playa co traje de neopreno  1¨50 min
Lunes: 85 km en bici para 2:35 min
Martes: 30 km en bici y 9 corriendo con una calor impresionante y eso que era las 9 de la noche
Miercoles :descanso
Jueves: 14 km a pie para 1:12 y siempre con buenas sensaciones y tranquilo
Viernes:21 km en bici-55 min de natacion-31 km en bici para 3 horas.Recorrido Brenes -parque alcosa-
           Brenes la vueta por otro recorrido para alargarlo un poco mas
Sabado:85 km en bici con bastante subida.Una custa de 3 km con bastante pendiente la subi 2 veces y          despues los Melonares (5km constante subida y pendiente media de 6%.)
Domingo:Descanso forsoso por motivo familiar y trabajo
Lunes: 20 km aprox  pie para para 1:28 ,quise alargarlo un poco mas pero solo llevaba agua y hibiera nesecitado algo de barrita,no hay que salir con estas calores y a lo loco y sin comida.
Espero dar un repaso esta semana a la entredas .Animo a todos y palante.

jueves, 20 de mayo de 2010

Seguimos con los entrenos mas largos

Tras un fin de semana un poco frustrado por no poder ir a las palomas la semana empezo bien .
Jueves,viernes y sabado :Na de na por desmotivacion
Domingo:35 min de natacion en el mar con el traje de neopreno,estaba un poco movido el mar y me acorde de Toño de lanzarote de lo mareado qe sali del agua.
Lunes: bici con 65 km con bastante aire
Martes: descanso por cumple de Rubendiño
Miercoles:104 km en 4 horas y con bastante aire ,hay que ir haciendo tiradas largas para ir cogiendo fondo.Ah por la mañana 30 min de carrera continua ,despues de un mes sin correr empezamos con ella.
Jueves:42 km de bici.Ida a la piscina del parque alcosa y vuelta con 45 min de natacion continua,no suelo contar los metros por que pierdo la cuenta y prefiero ir por tiempo y con el poco que llevo nadando me doy por conforme
PD:Me gustaria dar fuerzas y animos a todos los amigos que este domingo ban a disfrutar del IM de Lanzarote.Animo campeones

viernes, 14 de mayo de 2010

Las palomas al carajo

Sintiendolo mucho este domingo no podre ir a las Palomas por causas ajenas a mi voluntad.Que bien suena eso joder,es que tengo que ir a Portugal por motivos de comunidad y es el domingo por la mañana la reunion y no queda mas remedio,trabajo el sabado asta las 15 horas  y directo pa ya.LO tenia todo bien echo haciendo salidas largas y subiendo varias veces un puertecillo de 5 km  que tenemos por aqui cerca y con la ilusion de poder ir tomando contacto con estos parajes,tenia pensado de subir las palomas ,bajar y subir el Boyar y dar la vuelta por el pantano pero otro finde sera
PD: a los co,legas que tengan pruebas este fin de semana animo y a disfrutar.

domingo, 9 de mayo de 2010

kedada para las palomas

Amigos primeros deciros que muchas gracias por los comentarios que me habeis dejado,dar animos a mi amigo Alberto y que sabes que aqui tienes a la Bianchi para lo que te hagas falta y el tiempo que necesites amigo y tercero que da gusto ver como ya mismo el gran caletero esta ya casi disponible `para empezar a dar guerra y por fin disfrutar de lo que mas le gusta.

En referncia a los entrenos por fin estoy yendo a la piscina y empezando a nadar con el esfurzo y tiempo que ello me lleva ya que me tengo que desplazar al Parque alcosa desde Brnes y lo hago en bici para matar dos pajaros de un tiro.Son 40 km ida y vuelta.En la natacion estamos empezando y hago unos 1200 metros en 40 minutos aprox covinando estilos pero sin parar que es lo que me interesa ir cogiendfondo ,por que estilo creo que voy bien ,me falta un poco de pies pero eso no me quita el sueño.He dejado de correr por que me quiero dedicar mas a fondo a la bici por que veo que estan pasando los dias y no ando como yo quiero y asin dare un poco de descanso a la carrear a pie que a mediados de mayo retomare de nuevo.
En la bici estoy haciendo tiradas largas con cadencia y con ritmos siempre controlados con una piña comprendida entre 21 y 17 y velocidad constante 28 33 km/h y una media de km semanales de 320 km con 5 dias de entreno.Esta semana e aprobechado para ir a los melonare un puertecillo de 5 km que tenemos por aqui cerca y lo e subido un par de veces para asimilar la subida  para ir acortumbrando las piernas a esto.Esta semana hare lo mismo.ESpero esta semana revasar los 2000 km y empezar a darle caña  a la bici que ya tengo ganas de romper
Esta  domingo se organiza una subida al puerto de las palomas entre varios club de Sevilla y provincia y se sule formar una grupeta bastante competitiva,la subida se hace em plan competitivo con trofeos incluidos y lo organiza el Club Giralda .Me guatria hacer una quedada este dia y que acudieramos los mas posibles y poder charlar un rato.Mas adelante pondre hora  y sito donde se empieza que es en la venta que esta antes del crice de Algodonales.
LOs de dos Hermanas disfrutar de la feria,y cuidado con las birritas que luegon pasan factura

martes, 4 de mayo de 2010

MI COSTALERO

Si amigos este fin de semana a estado llenos de emociones ,por parte de mi Rubendiño, el quiere ser un reflejo de su padre ,quiere ser triatleta,conductor de autobus y COSTALERO que es una de mis pasiones,he de decir que es una cosa que no le e enseñado que eso lo lleva dentro por que mas que lo e intentado con mi hijo mayor que nunca le a gustado.Este jodio nunca se a perdido un ensayo,dejame papa que yo te ayudo a hacer la ropa,papa dejame que te ponga la faja.Despues de cada chicota(Tiempo transcurrido desde que se sube el paso asta que se echa a tierra de nuevo)se pone en el lado en el  que yo voy y me pregunta!papa como estas ,pesa a que no verdad,venga que tu puedes,aguador dale agua a mi padre,venga ponte ya que viene el capataz que va a llamar!eso si que es estar en el cielo andando sobre las nubes.Los mismos compañeros que van a mi  lado me animaban a que lo metiera a mi lado ,yo por mi altura suelo ir delante y lo sentaba en un trabesaño que va en la parte delantera a lo ancho del paso  y su cara estaba entre la mia y la de  mi compañero y cuando mas kilos caian que resoplabamos  y en la entreluz de la noche y la penumbra de las velas se le ocurre al muchacho decir"papa cuando sea mayor esto no se me olvidara y lo recordare siempre"y me zampo dos besos que todavia estoy llorando.
Todo esto viene a que este fin de semana se han celebrado en Brenes el concurso de cruces de mayos para niños,se trasladan al la plaza con sus pasos adornados e imitando los pasos de semana santa con sus flores y la radio con sus marchas correspondiente y la verdad que da gusto de verlos y para rematar unos de los costalerillos del paso   tiene un hermano que toca en la bamda del pueblo y se llamaron unos a otros y se formo media banda detras del paso,un sueño para ellos,que la que montaron y quedaron primeros y la verdad es que se lo merecieron por que tenian a todo el mundo embobado.Llevan un mes ensayando y al final tuvieron su merecido premio.Sabeis que sitio ocupa en el paso,patero derecho igual que yo en las tres cofradias que saco.No  puede estar orgulloso un padre de un hijo que ve en  su padre un orgullo y que" cuando sea mayor quiero ser como tú".Que mas le puedo pedir a esta vida Dios mio.si lloro al escribir estas lineas .
          Entrada en la plaza,recorrido que tenian que hacer todos los participantes,que participaron 18 pasos.
El de los pelos largos y rubio es mi costalerillo con costal y faja de su padre como el orgulloso dice a todo el que le pregunta.                                                                  

        Todo el mundo babeando como se dice aqui cuando un paso va de lujo y yo al lado disfrutando como un niño pequeño y de fondo la banda .

PD:  RUBEN TE QUIERO NO CAMBIES NUNCA POR FAVOR

martes, 27 de abril de 2010

Disfrutar del video

Espero que os guste me lo ha enseñado mi hijo .Hoy han caido 72 km en 2:45 con terreno rompepirnes ,dejare un poco de lado la carrera a pie y me centrare en la bici un par de meses para ponerme a tono y despues empezare la carrera de cara al Titan,a proposito alguien sabe algo por que del foro no se habre,e leido por ay que este año es posible que no se haga por que por el ayuntamiento no suelta la guita ,MikelAngel dice que se va a la puerta del ayntamiento a hacer huelga.Os dejo esto.No puedo meter el video pero coger esta direccion y verla merece la pena son 5 capitulos.poned la niña repelenteel yuotube

http://www.youtube.com/user/frikibot

Nada de feria

Esta feria a sido desde el jueves en blanco con horas por un tubo y horarios mu malos solo para dormir y poco mas .Ahora toca ponerse al dia ,a ver si se puede empezar y hecer entrenos tranquilos y no perder mas dias.Ayer lunes 50 km en 2 horas y hoy mas de lo mismo.Esta mañana he llevado a la pinarello a todo bici por que tenia un problema con la maneta del cambio trasero y el resultado que para Victoria a ponerle el engranaje nuevo,total asta el viernes segun me an dicho,menos mal que tengo la bianchi para los apuros

PD:Perdonad que no haya comentado ningun blog por motivos del cargador del ordenador.Y animos Oscar que ya te veo corriendo.

miércoles, 21 de abril de 2010

Por fin alivio,Animo OSCAR

    OSCAR AMIGO ANIMO QUE YA ESTA CASI TODO LISTO ,ME ALEGRO QUE ESTE CASI CURADO Y DEJA A LA ENFERMERA (LA FEA) QUE ELLA SABE LO QUE HACE.

 Tras varios dias de desanimo total por la situacion que esta encaminada la situacion de la empresa en la cual trabajo y la descombocatoria de la huelga se a salbado un escollo que no es el problema pero  algo de tranquilidad nos a dado.Los entrenos eran entrenos sin ganas y si escuchaba la radio me ponia peor y me desconsolaba por completo,los entrenos se convertian en un calvario,se que puede parecer exagerado pero yo no estoy acostumbrado a estas situaciones y como tambien nos deben dinero asin que no sabemos como va a escapar esto.
En referencia a los entrenos seguimos pa lante  con alternando salidas a pien como con la flaca y algunos dias doblando a pie y bici. A pie corria  1 hora y por la  50 o 60 km con mucha cadencia y nada de plato grande que asta ahora para mi es pronto.Llevo 1100 km mas o menos y todavia no estamos a tope para lo que me gusta a mi,todavia quiero hacer 1000 km mas para coger fondo y suelo ir entre (39-17-16) y sacando medias de 25 o 26  km/h que para esta piñonaje esta bien.A pie hago series cortas nunca a tope por que queda mucha temporada todavia
Domingo:descanso por desgana
Lunes:por la mañana 8 km y 8 series de 200 m
Miercoles:75 km en bici con media de 25,20 km/h y con bastante viento con series en cuesta de menos a mas entre 70-80 %

viernes, 9 de abril de 2010

Mejorate Oscar

Mis primeras palabras van para mi amigo Oscar que espero que pronto este realizando esos curiosos duatlones caseros y con esas alegria caletera.ANIMO AMIGO

Los entrenos siguen palante y veo a todos los colegas que estais como motos,me alegro por vosotros y espero que me perdoneis por no tener tiempo para poder visitar y comentar los blog.
Martes:slida en la flaca 1:30 min para 32 km y media de 24,70 km/h.Como veis lo mio es la cadencia que es lo que interesa ahora
Miercoles:carrera continua de 12 km para 1.02 y con viento de cojones
Jueves:mini duatlon por que con el aire que hacia era imposible sali en bici que era lo que tenia previsto..5-20-5 no mire tiempo ni nada.
Viernes:seguimos con el aire y con mala leche que a favor da gusto pero encontra es imposible mantener un ritmo.total 45 km en 1:40 para 26 km/h de media y con dolor de gemelos a rebentar.
Mañana saldre por la mañana con el club y estoy a la espera de que me llame un colega para salir a correr una buena tirada asin que mañana espera una tirada larga en ambas cosas.

martes, 6 de abril de 2010

Empezar de nuevo

Ya estamos de vuelta despues de esta pasada Semana Santa,corta pero intensa y que deja rebentado entre sacar pasos y verlos desde la barrera me deja muerto y de entrenos nada de nada.El Lune santo estuve en Dos Hermana viendo la cofradia que me aconsejo Fernando y merecio la pena y ademas tuve un guia de lujo que me esplico todo los detalles de la cofradia y mejores sitios para verlas pero una mala tormenta lo estropeo todo pero Fernando queda pendiente para el año que biene.
El ultimo entreno que realice fue el domingo 28 de marzo ,una salida en bici con el club de Brenes y con el gran Alberto que el tio a poco que coja fondo no hay quien lo pare y aparte buena gente donde las haya.La salida fue tranquila asta la salida de Villaverde que con el paso de los km la gente se fue entonando y yo iba con mis duda por que este año llevo mu pocos km en bici(700) y queria estar a la altura con el gran Alberto y menos mal que el cuerpo respondio y contento con la actuacion y espero tener mas dias de salidas contigo Alberto y con todos los colegas.Ricardo otro dia te aseguro que te doy el toque para que te vengas.
Y empiezo esta nueva samana con la resaca de la Semana Santa ya pasada y recuperar lo perdido.Ayer toco limpieza en la casa y no pude salir pero hoy toca doblete para que el cuerpo no olvide.40 km en la flaca y 30 min corriendo.
PD:Siento no haber podido leer todos las entredas amigos pero me pondre al dia.Siento no poder poner reportaje grafico pero pa lleva la camara soy mu malo




                                                                        




                                                                                    




                                                                               

jueves, 25 de marzo de 2010

Semana santa

Ya esta aqui la semana santa ,a los capillitas nos queda una semana dura por que queremos estar en todos lados y no perdernos nada ,y eso sumanos los dias que salimos de costaleros.Lo que espero es que el tiempo respete y puendan salir todas las cofradias.a propocito me gustaria a ver si algun colega de Dos Hermanas me pudiera decir los dias y horarios de las cofradias que salen porfa,Tragabuche espero respuesta.
En lo referente a los entrenos seguimos igual,corriendo y andando en bici siempre con mucha cadencia y las carreras siempre comprendidas entre 8 y 14 km a ritmos de 5 y 4:50,esta semana empezare a meter series para ir cogiendo un poco de velocidad para intentar ponerme a la altura del amigo Ricardo que esta que se sale y del cual me alegro o el gran Tricaletero que se salio en Cordoba ,en fin que hay que ponerse las pila para no hacer el ridiculo.

El domingo pasado se realizo una prueba ciclista sobre un recorrido de 40 km aprox pero al cual antes se le a dado una vuelta de reconocimiento y la segunda vuelta  es libre con terreno variado y final e meta en un pequeño repechon que se hace duro despues del ritmo que fue de 37 km/H con algunos repechos largos y cual fue mi sorpresa que aguante ante los mosntruo del club que a pesar del tiempo que hemos tenido llevan mas de 2000km los maquinas .Fuy a ver lo que salia pero fuy aguantado los azotes del grupo que en algunos tramos llanos del recorridos fueron de 50 km y siempre bien colocado en cabeza pendiente de los movimientos y saliendo por los mas peligrosos pero yo no sabia que al que miraban de reojo era a mi puesto que yo fui el ganador de año pasado(foto de la portada del blog) y al final quede 3ª en la general y 1º en mi categoria.Contento por aue no me lo esperaba,segundo fue el gran Canseco que con 53 años sigue el tio arriba y primero el Martos Chico un cahval de 26 años creo que cuando quiere anda como una moto.Despues de la carrera pasamos el dia con una gran comida con todos los colegas del club en la cual no falto de nada.Ahora quiero hacer mas km en bici solo llevo 700 km y me queda mucho que rodar.La piscina sigue siendo la asignatura pendiente pero espero arreglarlo rapido.
Animos a todos y seguir entrenando
Trofeo entregado por mi mas ferbiente admiradora y la me aguanta todas la ......en fin todos los sabemos lo que tienen que aguantar estas santa.

Grupo del club ciclsta brenes

jueves, 18 de marzo de 2010

Intentando no perder

Mu buenas y saludos a todos los amigos,por motivo de horarios de trabajo y caseros no he tenido mucho tiempo de poder actualizar el blog y poder seguiros.Con los entrenos seguimos palante alternando dias de bici con carreras a pie.La bici hacemos entre 1:30 y 2 horas pero siempre a molinillo eso que no falte y por las tarde cuando salgo con los colegas de club siempre vuelvo solo ,ellos son unos maquinas y estan mas preparados y la carrera a pie pues mas de lo mismo entre 8 y 12 km y algun dia que otro hago una T2 para asimilar el cambio.Entre los ensayos de costalero y los entrenos tengo las piernas cargadas pero no hay nada que una buena duha sobre las piernas con agua fria.Otro dia con mas tiempo detallare mas los entrenos.Animo a todos y a los que estan compitiendo suerte.

domingo, 7 de marzo de 2010

Fin de Semana en blanco

El Jueves y  Viernes salida en bici con el Gran Canseco y siempre mirando al cielo ,el jueves con salida a las Minas y subida al Pantano del Huezna  para 65 km y por la mañana 40 min de carrera tranquila por que tenia las piernas un poco cargadas y el viernes salida a Carmona ,todo llano pero el viento siempre dando no se por donde pero jodia y terminamos empapados pero es lo que toca.Y el fin de semaqna em blanco por el curro que me a tocado un horario raro.De 10 a 17 h que te come todo el dia,el sabado terminar curro y ensayo de costalero(los que van debajo de los pasos de semana santa)y el domingo me da cosa llegar a casa e irme a entrenar.Con la cosa de los ensayo(3 por semana) ya que saco 3 cofradias con riña incluida de mi santa esposa las piernaqs se cargan bastante y cuando seles a correr o bici se nota pero gusto con sarna no pica.

PD:Mi emhora buena a todos los que abeis corrido la maraton de Barcelona y espero que todos la hallais disfrutado

jueves, 4 de marzo de 2010

El tiempo no da tregua

Joder esto ya angustioso,no se puede hacer un entreno tranquilo con la dichosa agua pero es lo que toca,seguimos haciendo bici cunado se pude,eso si molinillo por un tubo y si no se puede salir rodillo y siempre que se puede se intercala alguna salida a correr e intentando hacer series para coger un poco de velocidad.Mi asignatura pendiente este año esta siendo la natacion ,Es que el problema es que la tengo a 25 km de casa y tener que ir expresamente a ella ay que sacar tiempo de donde no hay,pero todo llegara,con la bici los dias que se pueden salifr salgo a molinillo y unos 50 o 60 km aprox y la carrera a pie lo mismo entre 8 y 12 km intercalando series de 500 y 800 m para intentar coger velocidad.
Pd: animos a mi amigo Ricardo Cabrera que dure poco socio lo que nesecites por aqui me tienes

lunes, 1 de marzo de 2010

Semana atareada

Esta semana a sido atareada en todos los aspectos,tanto familiares ,laborales y de entrenos-En lo referente a los entrenos e echo un poco de todo tanto en carrera a pie  con series cortas incluidas como salidas en bici cortas por no tener tiempo y por el dichoso aire pero bueno la cuestion es no parar.Este puente no he echo nada por estar con la famili y en lo laboral con los problemas que tiene la empresa me tiene un poco descolocado.La verdad estoy mu desmotivado por el laboro por que estamos en un impas que no sabemos que va a pasar ,nadie dice nada ni sindicatos(jodios) y la empresa mandando tiritos y faltando dinero en las nominas que es lo peor pero bueno habiendo salud es lo importante.

Otro dia estaremos mas esplicito con la entreda a ver si biene mejor el animo.Si no me veis en los comenterios perdonarme pero que sepais que estoy con vosotros a muerte.

domingo, 21 de febrero de 2010

Semana de entreno

Cambiando el chip de maratoniano a triatlero empezamos los entreno de cara a esta nueva temporada ,sin objetivos claro todavia y mirando el cuadrante del trabajo para ver las pruebas que me coinciden con los descansos del laboro.
Lunes: descanso total
Martes:contacto con la bici y con el rodillo por que estaba lloviendo y un poco de gyn casero
Miercoles:30 minutos de rodillo y escampa y salgo 1 hora con la bici y una T2 y 20´ de carrera continua para soltar piernas
Miercoles:mismo que el martes pero alargando la carrera a pie
Jueves:Rodillo 45 min y gyn casero
Viernes:50 km en bici y con culotes cortos,paseo agradable con los colegas del club
Sabado: Sabiendo las predicciones de agua que habia para el domingo dicidimos hacer tirada larga.85 km en bici por terreno montañoso y piernas un poco cargadas sobre todos gemelos
domingo:descanso pero gyn casero y estiramiento
Me gustaria dedicarles este cuple a dos profesores de los cuales consideros grande amigos,Emilio y Mikel Angel,Va por ustedes maestros


viernes, 19 de febrero de 2010

Cronica Maraton de Sevilla 2010

Dia con nervios,salimos de Brenes con  el colega Gomez a las 7:20 de la mañana con salida al estadio olimpico con toda la ilusion del mundo.Llegada al estadio y se me pone los bellos de punta cuando entro en el estadio con los focos iluminando ese palacio que llevaba soñando 3 meses con que llegara ese dia.Frio por cierto y del tiron a los vestuarios para empaezar a buscar a los colegas del blog y al primero fue al gran Lay que nos dimos un abrazo sincero de amistad y nos deseamos toda la suerte del mundo y seguidamente con otro grande de Cadi-Cadi ,el gran caletero y sus grandes amigos que tiene un tesoro con esos colegas y deseando que llegara las 8:30 para conocer a los colegas del blog,mientras estuvimos charlando con otro crack Ricardito y ya saliendo para la salida tenia ganas de conocer a los mas lejanos como como el gran y no lo digo por la altra sino por el maqinos que esta ello Gustavo que le deseo lo mejor para ese IM que se lo va a comer con papas seguro y a los demas amigo (Mikel que le salio un pedazo de maraton y  a Alvaro Ruiz que por un motivo u otro no hubo suerte,otra vez sera)
Salida y a disfrutar con el amigo caletero,que si chirigota por aqui,comparsa por alla y asin transcurrieron los primeros km queriendo coger y poder sobrepasar al globo de las 3:30 y una vez conseguido a sacarle poco a poco tiempo para ir tranquilos y sobre el km 25 nyo estaba que me salia y aguantaba por respeto a la maraton y no tener ninguna sorpresa pero en el 30 ya no aguantaba y dandome un sentido abrazo con el colega caletero me fuy y cada vez con mas ganas y sin sufrir y con la ilusion de disfrutar mas cada vez que mas ligero iba y el cuerpo me respondia y a la llegada el estadio lagrimas de emocion por tantos dias de entreno en soledad y entero que llegue que mi cuerpo me a vuelto a sorprender y con la ilusion del proximo año estaremos ay.
Total 3:27:48  y contento con lo realizado.

martes, 16 de febrero de 2010

GRACIAS AMIGOS

GRACIAS A TODOS  POR LOS COMENTARIOS RECIBIDOS Y EMHORABUENA A TODOS POR HABER CUMPLIDO OTRO OBJETIVO MAS AL SACO.SIENTO NO PODER ESCRIBIR COMENTARIOS ,EL VIERNES ME PONDRE MANOS A LA OBRA A LEER TODOS LAS CRONICAS QUE AHORA POR TRABAJO NO DA TIEMPO.
GRACIAS DE NUEVOS AMIGOS


Este es nuestro triatlon ,el de los populares y personas sufrida.Va dedicado a todos los que esten preparando para este año su IM .Suerte

lunes, 15 de febrero de 2010

mini cronica de la maraton

Disfrute como un  niño chico la lado de mi amigo Caletero que hicimos la carrera casi toda juntos e iba el tio que me comia pero ante todo era prudente y sobre el km 34 me lanze a por todas y es cuando de verdad disfrute de la carrera por que iba suelto ,sin dolores y con la rabia de sentirme bien y no haber conseguido el objetivo de 3:20 que creo que si no hubiera salido tan reserbon lo hubiera conseguido pero cuando uno no esta acostumbrado a estas distancia ay que tener respeto.pero el año que viene otro gallo cantara.Al final mi tiempo fue de 3:27:43.Felicitar a todos los blogeros que estuvimos en la maratona y la realizaron cumpliendose sus retos
Mañana mas

jueves, 11 de febrero de 2010

Dedicatoria

Me gustaria darles las gracias a mi familia por aguantarme estos meses de entreno y bendita locura de entrenamientos y dias de lluvia,de quitar tiempo cuando hacia falta a mis hijos para los estudios y horas de estar con ellos.
Gracias a todos los amigos que me habeis apoyado y estado ay en los buenos y sobre todo en los malos momentos,me habeis servido de mucho apoyo moralmente y cuando decaia pensaba en ustedes y me levantavais la moral.GRACIAS a todos amigos.
Quisiera muy especialmente dedicarles esta maraton salga como salga a dos muuuuuuu buenos amigos que les hubiera encantado estar aqui y por diversas lesiones no la han podido corres.

A mi amigo ALBERTO que como sabemos esa periostitis le a impedido estar donde el quisiera con sus amigos corriendo pero estoy seguro que estara con nosotros apoyandonos.Animo Alberto el año que viene sera tuya seguro.

La otra dedicatoria es para mi amigo del alma PAOLO,un colega de Portugal,buen ciclista y mejor persona que por problemas de espalda no puede correr pero que tambien le huviera encantado estar aqui,de echo va a venir desde Vila Real de Santo Antonio a sevilla para acompañarme durante el recorrido.Gracias amigo.

Y ya lo que me queda es desearles suerte a todos y que se cumplan sus mejores deseos para esta maraton

martes, 9 de febrero de 2010

Tenia mono

si lo reconozco tenia mono y no lo pude evitar ,peque y no aprendi la leccion que me paso en Diciembre pero asin es la bici.El viernes la vi alli tan sola y yo por la tarde tan aburrido y me digo"te voy a sacar a dar una vuelta joder que llevas dos meses parada y nadie te saca" y lo hice y la verdad que del carajo como diria mi amigo Oscar,llame a los colegas y me dijeron estamos en la Algaba para Alcala y alli que me fui yo pero para encontrarlos de frente y me los encontre y vuelta tranquila a milinillo como corresponde pero el sabado ,quillo vente ncon nosotros que vamos a las Minas y volver y yo que no me tienen que convencer alli que estaba el ti a las 9:30 con su bici metido en medio de una tribu como dice el amigo Emilio y ya fue distinto ,ya no fue tan paseo por que todo era cuesta arriba y lo que se sube se baja.Total que al final agujetas al canto,es que no tenemos remedios.

Viernes:por la mañana 17 km corriendo en no me acuerdo el tiempo y por la tarde 35 km en bici de lujo
Sabado:50 km en bici con recorrido rompe piernas y al llegar zapatillas al canto y 7 km tranquilos
Domingo:dolor de patas impresionantes pero correspondian 19 km en 1:28 con sensaciones varias pero al terminar fueron buenas y contento por ser la ultima tirada larga
Lunes :descanso total
Martes:10 km con un ritmo un poco alegre y sin crono ni nada a mi aire

Esta semana toca relax y pensar lo menos posible en la mar... y escucha mucho carnaval que ya esta en su recta final para luego poder discutir con mi amigo Oscar.

viernes, 5 de febrero de 2010

Kedada para el dia de la maraton de Sevilla

- DIA 13, A LAS 13:30 HORAS EN EL FUERTE DE ISLA MAGICA (C/JOSE DE GALVEZ), PARA LA COMIDA DE LA PASTA (TRAS LA COMIDA DE LA PASTA SE VA A PLANTEAR IR RECOGER LOS DORSALES TODOS JUNTOS)
 
- DIA 14 A LAS 8:30 HORAS EN EL INTERIOR DEL ESTADIO EN EL ACCESO VIP AL LADO DE LA ZONA DE AUTOBUSES (CON IDEA DE DESEARNOS MUCHA SUERTE Y PONERNOS MÁS NERVIOSOS AÚN).

 
- Y DIA 14 DESPUES DE LA MARATONA Y DESPUÉS DE LA DUCHA DE NUEVO EN EL FUERTE DE ISLA MAGICA (NUEVA COMIDA DE LA PASTA Y ENTREGA DE TROFEOS Y SORTEO
 
Pd:estas lineas de arriba las a escrito mi amigo http://triatletacaletero.blogspot.com/ y yo la e copiado en mi blog para comodidad para no escribir tanto,espero que me perdone pisha

Seguimos con los entrenos

Pasan los dias y la incertidumbre esta presente,estare bien entrenado ,habre echo el fondo suficiente.Ya esta todo echo y ahora queda estos dias que uno no sabe si correr mucho o poco.Pero bueno ay que seguir.
Lunes: Descanso
Martes: 14 km a ritmo medio 5 min aprox para un tiempo de 1:13 min
Miercoles: 14 km con dos series de 5km cada una.Total 1:08.Por la tarde salida tranquila en bici y soltar piernas  unos 25 km .
Jueves:Descanso total
Viernes:17 km para 1:20 min a ritmo tranquilo esta tarde salida en bici .

Ahora pongo un video de la Comparsa las Noches de bohemias de una charla entre un padre y su hijo y esperon que nuestros hijos tomen buena nota.

lunes, 1 de febrero de 2010

Media Maraton del Alamillo

Despues del paron de resfriado decidi no correr mas carrearas sata la maraton pero como veia que los entrenos largos estaban saliendo bien me decidi a hacerla y la verdad es que acerte.La idea era hacerla sin forzar,es decir salir y llegar pero con el gratificante encuentro que tube en el km 3 aprox. con el gran tricaletero que hicimos la carrera junto y es que cuando se va con un tio con el arte que tiene este caletero la carrera se hace corta.Sobre el km 7 se nos unio otros dos maquinas como son el amigo Pruden y su hermano estan que se salen los tios.y estuvimos charlando y sobre el km 15 decidieron incrementar el ritmo pero segun pudimos comprobar el tricaletero y yo estos dos exprintaron asta la meta por qu no les vimos el pelo,me alegro por ellos dos que esten tan bien la maraton ya la tienen en el bote y nosotros a nuestro rollo verdad Oscar ,que si el Yuyu por aqui,una cuarteta por alli que si mememememe por halla(el caletero sabe lo que significa )cundo nos dimos cuenta entabamos entrando en el estadio y con mu buenas sensaciones aunque al caleteron no le riñan por mi culpa por hacerla mas rapido de lo devido.Si te riñe tu me echa las culpa a mi vale Oscar.
En fin que un buen dia y el tiempo fue lo de menos que fue de 1:35 pero ese no era nuestro reto era realizar la ultima tirada larga que antes de salir realice 5 km que al final me salieron 26 km en total.
Animo a todos y espero que ahora descansemos lo suficiente y no lleguemos pasado.

martes, 26 de enero de 2010

Ya queda poco,animo amigos

Dias de entreno y de ilusion de cara a la maraton,ya estamos casi en la recta finaly los dias se hacen mas amenos y lo mas importante sin llover aunque hoy a echo un aire del carajo.Lo mejor de todo es que lo mismo que los reyes se me adelantaron el cumple tambien se han adelantado:

Zapatilla rebook verona ,me han hablado mu bien de ellas para gente grande  de mas de 80 kg




 Acople Deda Clip Blacn carbono









y manillar y potencia Most Tiger max en potencia y most nylon en manillar todo de la casa Pinarello esparando haber acertado en la eleccion.
Hablando sobre el entreno :
Viernes :fueron 13 km para 1:03 con buenas sensaciones
Sabado: descanso
Domingo:17 km para 1:21 con regulares sensaciones
Lunes: 14 km para 1:08 y peores sensaciones maldiciendo los dias de resfriado
Martes: 26 km para 2:05 con aire que tiraba para atras pero recuperando sensaciones y volviendo a coger ritmo.

Pd: Gracias a todos por los apoyos recibidos y alegrandome de todo lo bueno que estoy leyendo en los blog como poco a poco se va cogiendo el ritmo ,unos para la maraton y espero que el amigo tragabuche se recupere y este corriendo y demostrando el poderio que tiene y a Ivan Garcia por esa buena noticia que le a dado el medico,socio ahora a rebentar todo lo que se te ponga delante.Paolo ya mismo te veo aqui y recuerdos para todos los amigos de Vila Real .

miércoles, 20 de enero de 2010

De vuelta al trabajo

Despues de cuatro dias de paron total por resfriado el lunes inicie de nuevo con los entrenos que parece mentira que por estar cuatro dias parado se empiece otra vez casi de cero,con salidas cortas para no cargar las piernas y ritmos controlados ,joder que pasa que lo anterior no vale para nada,pero bueno paciencia y esta semana de asimilacion como me a recomendado un entrenador de atletismo compañero de trabajo y ay que hacerle caso para no sobrecargar las piernas.Yo estoy que me salgo del pellejo pero mas vale prevenir que todavia queda mucho para el dia la maraton

Lunes,martes y miercoles:salida tranquila entre 30-40 min y a partir del viernes empezaremos a alargar km

PD:Gracias a todos por los animos recibidos y espero que los que corran este Domingo alguna carrera la disfrute y les salga como esperan y que disfruteis de los carnavales en la radio Andalucia  Informacion a partir de la 21 desde el Gran Teatro Falla.,Oscar ,Emilio,Ivan.
Aqui les dejo a la chirigota de los preparaos que tuvieron un pedazo de actuacion

jueves, 14 de enero de 2010

Lo esperado

Lo sabia pero era algo inevitable,el resfriado llego y no he podido hacer nada por evitarlo pero esta confirmado y para mas inry ayer miercoles le ayude un poco mas a adentrarse en mi,pero bueno un par de dias de descanso y con medicina no se cual me esta dando mi bendita esposa y curado (espero)

Martes: descanso por resfri y ademas estaba lloviendo y tenia mal cuerpo
Miercoles:me encontraba mejor y decicdi slir a ver como estaba y a los 10 min de salir a llover pero ya seguia y cayeron 13 km y mojada total-
Jueves: resaca del miercoles,jodete eso pasa por listillo y peor de todo asin que toca reposo

lunes, 11 de enero de 2010

Sin mirar para atras

Lo primero daros las gracias a todos por el apoyo recibido  pero la verdad que lo pase fatal y pense incluso en desistir de correr la Maraton pero como tengo en mente y se lo he prometido a mi gran amigo Paolo tengo que llegar hasta el final.

Tenia pensado primero conocer a los colegas del blog,ese era mi primer objetivo conocer al gran Oscar que espero que Sonita seguro sacara esas oposiciones para adelante y le deseo toda la suerte del mundo y despues conocer a otra gran persona como es a Ricardo y ver alos ya conocidos Tragabuche y lay.Tambien tube la suerte de conocer a otros amigos de Alberto (gitanocorredor) y  http://a-jierro.blogspot.com/.

Lo primero que queria era hacer 4 km que realice con Ricardo y seguidamente la carrera para asin hacer un total de 30 km como hacin se hicieron.La carrera fue muuuuuuuuu bien ,charlando de carnaval Oscar que el tenia claro que ritmo llevar y  tire a mi ritmo.La media la pase en 1:35 y bien me puse contento con el ritmo que llevaba por que he de decir que el polar me sirvio de poco por que lo que me marcaba no era real y segun decia el grupo con el que iba hibamos a 4:25  y el polar marcaba 4:50 pero bueno eso es otra cosa.A partir del 22 empezo el calvario,el brazo derecho empece a perder fuerza,dolia bastante y no reaccionaba para levantarlo,las piernas eran dos plomos no tenia cojones dar dos pasos seguidos pero abia que acabar como fuera y se hicieron eterno pero no sabia que una cuesta abajo fuera tan puñetera por que cuando llege abajo me iban a rebentar las piernas pero al entrar en el pueblo se añadio el temblor por todo el cuerpo ,parecia que tenia parquinso con todo mi respeto para esa enfermedad y al final la meta que fueron 2:00 h que despues de lo pasado era lo de menos .

Lunes: totalmente recuperado de ayer y 17 km a la buchaca para 1:25 min y todo olvidado y espero que no pase factura en modo de resfriado.

domingo, 10 de enero de 2010

Mal dia , para olvidar

solo os dire que asta el km 22 iba de lujo pero el frio se apodero de mi y asta meta fue un infierno,al final en meta con  ipotermia del frio que cogi no se por donde pero se pasa mal cuando no eres consciente del ritmo que llevo y para mas putaba la cuesta final que esa me partio las piernas.Mu defraudado por mi parte y espero ahora recuperar rapidoLo mejor de la carrera haber conocido a los amigos Oscar y Ricardo y poder saludado a Fernando y lay ,unos fenomenos.Mañana con mas ganas contare la cronica

viernes, 8 de enero de 2010

Y ahora nos toca el frio el frio

Lo primero que quiero es dar animos a mi amigo Alberto por la pronta recuperacion de esa tibia y que siga adelante por que este año le espera una temporada trialetica apasionante.

Seguimos con los entrenos ya deseando que llegue ese 14f para soltar todo lo que llevamos dentro pero mientras llega toca seguir con los entrenos.Las sensaciones siguen siendo buenas,las piernas no las siento cargadas y eso es buena señal quiere decir que se estan haciendo bien las cosas o por lo menos eso creo.

Lunes: 12 km para 59 min como era de esperar bajo la lluvia.
Martes:descanso por visita de los reyes magos.
Miercoles:18 km para 1:30 siempre intentando bajar de los 5 min el km y por fin el sol.Que bien se corre asin
Jueves:5 km en 25 min y despues 5 series de 800m entre 3:05 y 3:10 y 5 km de vuelta para 25 min.
Viernes :9 km para 45 m
Sabado: creo que descanso para el domingo que estaremos en ecija.

Espero encontrarme con todos los amigos del blog a ver si tengo suerte y puedo conocer al amigo tricaletero y a Ricardo Cabrera que en caso de que nos los vea les deseo una buena carrera y que no se cumplan las previsiones meteorologicas previstas .Suerte a todos

lunes, 4 de enero de 2010

Seguimos con los entrenos

Tras estos dias navideños que espero que a todos los amigos se lo hayan pasado en compañia de toda la familia y amistades, segumos con los entrenos aunque parar no he parado a pesar de los dichosos dias de agua.La vrdad que los dias de tirada larga se hacen bastante pesadas sobre todos por la soledad y el agua que se hacen muuuuuuuuuuuuuu largas .

Miercoles :10km para 50min con mu malas sensaciones y los gemelos bastante cargados y necesitaba un descanso
Jueves y Viernes:Descanso por sobrecarga
Sabado:10 km con mejores sensaciones en 49 min
Domingo: 28 km para 2:12 y con buenas sensaciones a pesar de hacer todo el recorrido lloviendo bastante y se hizo bastante largo no por estar cansado sino por la soledad y la lluvia.
Lunes:12 km para 59 min y con agua a tope.
Faltan pocos dias pero ya pesan un poco los entrenos,unos dias mejor que otros pero siempre luchando.

PD:Esperon que los reyes os traigan todos lo que habeis pedido.