martes, 27 de abril de 2010

Disfrutar del video

Espero que os guste me lo ha enseñado mi hijo .Hoy han caido 72 km en 2:45 con terreno rompepirnes ,dejare un poco de lado la carrera a pie y me centrare en la bici un par de meses para ponerme a tono y despues empezare la carrera de cara al Titan,a proposito alguien sabe algo por que del foro no se habre,e leido por ay que este año es posible que no se haga por que por el ayuntamiento no suelta la guita ,MikelAngel dice que se va a la puerta del ayntamiento a hacer huelga.Os dejo esto.No puedo meter el video pero coger esta direccion y verla merece la pena son 5 capitulos.poned la niña repelenteel yuotube

http://www.youtube.com/user/frikibot

Nada de feria

Esta feria a sido desde el jueves en blanco con horas por un tubo y horarios mu malos solo para dormir y poco mas .Ahora toca ponerse al dia ,a ver si se puede empezar y hecer entrenos tranquilos y no perder mas dias.Ayer lunes 50 km en 2 horas y hoy mas de lo mismo.Esta mañana he llevado a la pinarello a todo bici por que tenia un problema con la maneta del cambio trasero y el resultado que para Victoria a ponerle el engranaje nuevo,total asta el viernes segun me an dicho,menos mal que tengo la bianchi para los apuros

PD:Perdonad que no haya comentado ningun blog por motivos del cargador del ordenador.Y animos Oscar que ya te veo corriendo.

miércoles, 21 de abril de 2010

Por fin alivio,Animo OSCAR

    OSCAR AMIGO ANIMO QUE YA ESTA CASI TODO LISTO ,ME ALEGRO QUE ESTE CASI CURADO Y DEJA A LA ENFERMERA (LA FEA) QUE ELLA SABE LO QUE HACE.

 Tras varios dias de desanimo total por la situacion que esta encaminada la situacion de la empresa en la cual trabajo y la descombocatoria de la huelga se a salbado un escollo que no es el problema pero  algo de tranquilidad nos a dado.Los entrenos eran entrenos sin ganas y si escuchaba la radio me ponia peor y me desconsolaba por completo,los entrenos se convertian en un calvario,se que puede parecer exagerado pero yo no estoy acostumbrado a estas situaciones y como tambien nos deben dinero asin que no sabemos como va a escapar esto.
En referencia a los entrenos seguimos pa lante  con alternando salidas a pien como con la flaca y algunos dias doblando a pie y bici. A pie corria  1 hora y por la  50 o 60 km con mucha cadencia y nada de plato grande que asta ahora para mi es pronto.Llevo 1100 km mas o menos y todavia no estamos a tope para lo que me gusta a mi,todavia quiero hacer 1000 km mas para coger fondo y suelo ir entre (39-17-16) y sacando medias de 25 o 26  km/h que para esta piñonaje esta bien.A pie hago series cortas nunca a tope por que queda mucha temporada todavia
Domingo:descanso por desgana
Lunes:por la mañana 8 km y 8 series de 200 m
Miercoles:75 km en bici con media de 25,20 km/h y con bastante viento con series en cuesta de menos a mas entre 70-80 %

viernes, 9 de abril de 2010

Mejorate Oscar

Mis primeras palabras van para mi amigo Oscar que espero que pronto este realizando esos curiosos duatlones caseros y con esas alegria caletera.ANIMO AMIGO

Los entrenos siguen palante y veo a todos los colegas que estais como motos,me alegro por vosotros y espero que me perdoneis por no tener tiempo para poder visitar y comentar los blog.
Martes:slida en la flaca 1:30 min para 32 km y media de 24,70 km/h.Como veis lo mio es la cadencia que es lo que interesa ahora
Miercoles:carrera continua de 12 km para 1.02 y con viento de cojones
Jueves:mini duatlon por que con el aire que hacia era imposible sali en bici que era lo que tenia previsto..5-20-5 no mire tiempo ni nada.
Viernes:seguimos con el aire y con mala leche que a favor da gusto pero encontra es imposible mantener un ritmo.total 45 km en 1:40 para 26 km/h de media y con dolor de gemelos a rebentar.
Mañana saldre por la mañana con el club y estoy a la espera de que me llame un colega para salir a correr una buena tirada asin que mañana espera una tirada larga en ambas cosas.

martes, 6 de abril de 2010

Empezar de nuevo

Ya estamos de vuelta despues de esta pasada Semana Santa,corta pero intensa y que deja rebentado entre sacar pasos y verlos desde la barrera me deja muerto y de entrenos nada de nada.El Lune santo estuve en Dos Hermana viendo la cofradia que me aconsejo Fernando y merecio la pena y ademas tuve un guia de lujo que me esplico todo los detalles de la cofradia y mejores sitios para verlas pero una mala tormenta lo estropeo todo pero Fernando queda pendiente para el año que biene.
El ultimo entreno que realice fue el domingo 28 de marzo ,una salida en bici con el club de Brenes y con el gran Alberto que el tio a poco que coja fondo no hay quien lo pare y aparte buena gente donde las haya.La salida fue tranquila asta la salida de Villaverde que con el paso de los km la gente se fue entonando y yo iba con mis duda por que este año llevo mu pocos km en bici(700) y queria estar a la altura con el gran Alberto y menos mal que el cuerpo respondio y contento con la actuacion y espero tener mas dias de salidas contigo Alberto y con todos los colegas.Ricardo otro dia te aseguro que te doy el toque para que te vengas.
Y empiezo esta nueva samana con la resaca de la Semana Santa ya pasada y recuperar lo perdido.Ayer toco limpieza en la casa y no pude salir pero hoy toca doblete para que el cuerpo no olvide.40 km en la flaca y 30 min corriendo.
PD:Siento no haber podido leer todos las entredas amigos pero me pondre al dia.Siento no poder poner reportaje grafico pero pa lleva la camara soy mu malo