martes, 29 de diciembre de 2009

No deja de llover

A pesar de la cantidad de agua que esta cayendo que por otro lado es mu necesaria los entrenos tienen que seguir adelante ,cuesta trabajo pero la maraton no entiende que si esta lloviendo o hace frio ,ahora toca mojarse ,pues se moja uno .No es agradable,como dice Emilio la gente te mira raro como si estuviera loco o malito pero ellos no entienden nuestro propositos y retos que lo conseguiremos cueste lo que cueste.
Lunes:12 km aprox para 1:02 con mucha agua que caia yaire mas todavia pero se mantenia el tipo como se pudo
Martes:mas de los mismo agua para 21 min en 4km-luego 3 series de 1500 a 6:10 con aire en contra y siempre controlando el ritmo para no forzar mas de la cuenta que la semana es mu larga.


Ayer me confirmaron la inscricción a la carrera Ciudad del Sol en Ecija prevista para el dia 10 de enero.Esperemos que no llueva .

domingo, 27 de diciembre de 2009

Mucho aire


Dias duros de entreno,sin poder hacer series por que el aire no te permite correr como se debe y para remate a correr por las carretara por quecomo los caminos estan empapados en agua imposible correr por ellos.

Esta semana a sido un poco loca por no poder hacer lo esperado solo e salido a hacer km y guardando un poco para estas semanas venideras que seran mas activas.

Lunes: descanso
Martes: 10.400 en 54 min a ritmo medio de 5:10
Miercoles:17 km en entre 5:14 y acabando a 4:51 ritmo medio 5:21
Jueves:8 km para 42 min a ritmo tranquilo
Viernes :descanso
Sabado:22,100 para 1.52 entre 5:16 y 4:51 aunqu hubo veces que sin viento fui a 4:30y media de 5:05
Domingo:descanso forzoso por estar con la familia:

PD: me he alegrado un monton de que esta de nuevo entre nosotros Manuel Binoy y Felicitar a todos los amigos quer disfruteis de un Feliz año nuevo

lunes, 21 de diciembre de 2009

Media Maraton de los Palacios

Primero y antes de nada me gustaria dar animos a mi amigo Alberto por no poder correr esta carrera que le hacia mucha ilusion y al cual le deseo una pronta recuperación.
Bueno vamos con la media,Frio pero tela de frio como e leido en todos los blog de los colegas de los cuales me alegro por todos por que mas o menos todos han cumplido con sus objetivos y a  tragabuche por ese problemilla que tubo pero que el soluciono rapido.Me jodio bastante no poder conocer a los demas seguidores de los blog y me hubiera encantado poder haber conocido a Ricardo,Oscar el cual es el tio con mas arte del mundo y demas amigos.



Antes de la salida como dice Ricardo fuen un poco caotica ,empezaron a empujar para atras como si fueramos cabras y no pensaron que se llega un momento que ya no se puede empujar mas ,hubo momentos de agobio entre algunos corredores por que ya no corria ni el aire,coño que no teniamos ni frio.Se dio la salida y lo pensado a ritmo de 4:40-4:30 asin hasta el km 7 que iriamos incrementando el ritmo a 4:20 aprox y a partir del km 16 seguir segun sensaciones.Durante toda la carrera las pulsaciones siempre las lleve controladas que era otra cosa que tenia pendiente y no pasaron de 175 puls.Los ultimos 3km los hice entre 4:15 y 4:10 por que la verdad que el pueblo estaba volcado con la carreray el ultimo km fue a 3:39 y por fin la meta en un inesperado 1:32:37 segun la organizacion a 4:23 km,sorprendido por que tenia pensado hacer sobre 1:35 y 1:38 pero al final mas contento que unas pascuas tanto por el tiempo por como la acabe..El polar el jodio me marco 600 metrosy el tiempo si me lo dio bien 1:32:32 pero la media no cuadra 4:32 menos , eso tendre que ir aprendiendo a calibrarlo mejor e ir investigando.




Deseo una feliz Navidad y Año Nuevo a todos los Blogeros y seguidores en compañia de familias y amigos.

viernes, 18 de diciembre de 2009

Semana de lluvia y frio

Si ay cosa que mas me eche para atras es el jodido frio,que trabajito me cuesta sacar las orejillas a la calle pero una vez que se lanza uno se alegra.bueno esta semana esta regida por el frio y la lluvia que estamos mu necesitados de agua y que llueva mucho mas.La semana se a dado bien pero no todo lo que yo quisiera por que e bajado los km por el poco tiempo que este turno de trabajo me esta dejando pero aun asin no esta mal.
Domingo:23km para 1:54
Lunes: 18,1 km en 1:31 haciendo 3 series de 3km en:13:22-13:11-12 y tanto por que se desconecto el polar.
Martes:descanso por que sentia cargada despues del domingo y lunes
Miercoles:9 km y lloviendo
Jueves: 12 km y con una niebla de cojones que hay que tener valor para meterse en la carretera.1:02 empece con series de 200 m he hice 5 y segui con series de 400 (3) y de vuelta me encontre con otro loco como yo me fui con el a ritmo de trote cochinero y oy creo que tengo el dia echo.Mañana entre llevar a Rubendiño a jugar y por la tarde el curro otro de lo mismo y el domingo estaremos el la Media de los Palacios que saldre tranquilo sobre 5 min y a partir del km 7 intensificare el ritmo asta seguir toda la carrera a 4:30 .
PD: Me gustaria encontrarme con todo los blogueros que seguimos nuestros relatos tanto de uno como de otros.20 minutos antes de la salida estare a 50metros pasada la SALIDA para intertar hacer una quedada para ir conociendonos en persona que ganas tenemos todos y a los que no pueda ver suerte en  la carrera y a cuidarse.

domingo, 13 de diciembre de 2009

Maldito puente

      El puente lo he disfrutado a tope pero las consecuencias deportivas han sido nefastas ya que antes del puente me encontraba estupendamente pero el miercoles cuando inicie el entreno previsto las sensaciones eran malicimas dolores de piernas y desganas de no hacer nada pero por cojones lo hice y peor fue el jueves que tocaba tirada larga fue peor todavia,llege a casa a rastras y me dolia hasta el corazon y como era de preveer la moral por los suelos.Jueves decidi descansar para ver lo que pasaba y el sabado con mucha prudencia sali con la idea de hacer poco para ver sensaciones y fueron buenas y hoy domingo tocaba tirada larga y a salido del carajoy con las sensaciones en su sitio y ganas de seguir corriendo que es lo que importa ya a estas altura.Creo que todo a pasado por cambiar y hacer tantos km en bici despues de un paron como el que he tenido y despues de las salidas en bici ni estirar ni nada,las salidas en bici fueron mu bien sin dolores ni agobios,recuerdo que fueron 175 km en dos dias despues de casi un mes sin coger y creo que me paso factura y despues tres dias sin correr se noto.Tambien tengo que dar las gracias a PaPa Noel (mi bendita esposa) por regalarme el Polar RS 300 X sd que el anterior el dia que probe el neopreno le entro mas agua que a mi . Es una pasada,Te da ritmo y km,pulsaciones y tiene para 99 laps que no se mu bien lo que es pero lo tiene.Aqui os dejo la direccion para que veais los entrenos de la semana,es que se pueden descargar en la pagina y crear tu propia agenda Entreno Pinarello

martes, 8 de diciembre de 2009

Vuelta a los entrenos

Despues de disfrutar de este pequeño puente volvemos a los entrenos para la maraton,estos dias e realizado entrenos en bici en compañia de los colegas de Vila Real (Paolo,Domingo,Madeiras y demas).Tenia ganas de verlos por que son gente sana que disfruta de la bicicleta y de los amigos.He disfrutado con mi gran amigo Paolo,una gran persona y mejor deportista.El sabado salida en bici tranquila  y el domingo y un poco mas movida con un gran Mingo que no dejo escaparse a nadie y siempre en cabeza.
Sabado: 75 km en Bike -48 min Runnin y 30 min probando el traje de neopreno en el mar y con buenas sensaciones.Raro por que no estoy acostumbrado a la flotavilidad y deslizamiento ,es una pasada,la unica duda que me quedo es que se me cargaba el brazo izquierdo si es por falta de entreno o del traje ,mas adelante saldre de duda.
Domingo:salida en bike 100 km  con buen ritmo con subidas largas y un poco de pique sano.
Lunes y Martes: descanso por disfrutar con la familia que se lo merece

jueves, 3 de diciembre de 2009

Reyes por adelantado

Este año se ve que me he portado medianamente bien por que ya han llegado los Reyes magos.Por adelantado y me han traido lo que les pedia "un traje de neopreno" y me lo han traido.Es un Orca Equip 2009 que gracias a mi colega  Alberto  que me lo recomendo en una pagina y al final me ha salido la cosa bien y e hecho una buena compra,entiendo poco y por eso me gustaria que me dierais vuestra opinion que os parece la compra y si he acertado,por favor ser sincero

  
Que estoy guapo ,es la primera vez que me pongo uno .Que culito mas mono.

Respecto a los entrenos de la semana me propuse  en diciembre a pasar un par de veces a la semana de 20km y que mejor dia que el lunes despues de la paliza de la Panaera que el lunes me salio la tonteria de 23 km para 1:58:33 m y terminando a 4:45 y con muy buena sensaciones pero el martes me salieron algunas agujetas en los gemelos ,asin que el martes 13 km para 1:17 min .El miercoles descanso forzoso por que citaron a Rubendiño con los infantiles y tube que llevarlo a jugar.Jugo la 2ª parte entera teniendo en cuenta que el es alevin y lo hizo bien para no estar acostumbrado a jugar  a campo completo.Ganaron 1-2.Hoy jueves 17 km para 1:25 aprox es que me encontre con un colega y pare el crono pero segui un rato corriendo,he echo tres series de 3000 a 13:15 aprox por que no tengo el kilometraje exacto.me guio por los puntos kilometricos del ave y no son de fiar.despues segui con 3 series de 1500 pero sin mirar reloj pero con buen ritmo y pasando de 160 puls y con buenas sensaciones.Manaña me voy de puente aportugal y alli seguire entrenando y espero ver a los colegas de Vila Real sobre todo al amigo Paolo que tengo ganas de echar un rato con el.Ya contare el miercoles .
PD:alos que os vallais de puente a disfrutarlo y lo paseis bien