viernes, 27 de noviembre de 2009

La panaera



 

Este domingo correremos la panaera mi Rubendiño y el que escribe,saldremos a ver si vamos cogiendo el ritmo y intertar ir por debajo de 5 el km.
Los entrenos de la semana siguen siendo de volumen:
Miercoles: 9 km tranquilos
Jueves:15 km con dos series de 3 km ,la primera no medi el tiempo y la segunda con un poco mas de 3 km salieron 13:37 a 160 puls
Viernes: descanso
Sabado: 5 km para soltar piernas

Esta semana es la primera vez que hago volumen y la verdad que me encuentro bien y sin tener las piernas cargadas .Este semana con la carrera del domingo terminare con 75 km que espero en esta preparacion llegar un par de veces a los 100 a la semana.Nos veremos el domingo y espero veros a todos.Suerte todos los globeros que tengan carreras
                                                          

5 comentarios:

Bellotatlon dijo...

Nos vemos mañana amigo, que bueno que Rubendinho se vaya metiendo en el mundillo, correra otra mas pequena supongo? y no la de 15 kms?.
Buenos entrenos 75kms uffff esta muy bien.
Un abrazo amigo y nos vemos en Alcalá.

Gustavo Quirós dijo...

Suerte con la carrera, ya leerevuestras crónicas. Un saludo y a disfrutar del Domingo.

tragabuche dijo...

esta es una carrera que me gusta mucho y suelo correrla pero este año no lo haré.empiezo mi plan del maraton el domingo o el lunes y ya estoy metido en otra historia y competiré cuando se me pida.mientras tanto,entrenar,entrenar y entrenar.los palacios si la haré aunque no ponga competicion el plan,lo cambio por otro domingo,lo demas a rajatabla.un saludo campeon,cuidao con rubendinho no te saque los colores,jeje

Antonio Lay dijo...

Cuidaito con las cuestas, si eres capaz de rodar lente de p.m. yo tengo unos colegas que eso de rodar no lo conciben, jajajajaja.
Saludos amigo, haber si nos vemos antes de Los Palacios, voy a Los Chamuscaos y a El Cuervo.

Oscar dijo...

Vamosssssss Pinerello, Vamosssssssss mucha suerte en la panera y a rubencito también. Vamos maquina y maquina junior.